Jaká holka nechce dlouho, svěží prameny které vypadají jako šampon komerční? Pečoval o vaše vlasy je jeden způsob, jak udržet vypadá úžasné, ale věděli jste, že potraviny, které jíte mohou také hrát roli? Stejně jako všechny ostatní části vašeho těla vaše vlasy spoléhá na určité množství živin, aby zůstali, zdravé a dobře vypadající. Zahrnutím těchto potravin ve vaší stravě, účinně zajistit, že máte nejhezčí vlasy ve městě.
Table of contents:
1 gril se Filet z lososa na večeři dnes
Losos je jedním z vašich nejlepších zdrojů omega-3 mastných kyselin, které pomáhají podporovat mnoho aspektů vašeho zdraví, včetně vlasů. Losos je také hlavní způsob, jak zvýšit váš příjem bílkovin, což je další živiny, která zajišťuje dlouhé, zdravé prameny. Ujistěte se, že jíst grilované nebo uzený losos nad smažené, protože tímto způsobem je mnohem zdravější.
2 právě teď péct sladký brambor
Příště, až budete chtít pečené brambory, aby bylo sladké pro lepší vlasy. Proč? Batáty jsou plná beta-karoten, který vaše tělo přeměňuje na vitamin A. Potřebujete vitaminu A, protože pomáhá pokožce zůstat zdravý, což zase podporuje růst dlouhé zdravé vlasy. Nejlépe ty s trochou másla a skořicí pro chutné léčbě.
3 bič se dávka míchaná vajíčka k snídani
Vejce obsahují malou dávku omega-3 mastných kyselin, ale oni jsou také plné biotinu. Biotin je jedna živina, která zajišťuje dlouhé a zdravé vlasy, takže nechcete šetřit na to. Mít na mysli že většina biotin je ve vaječném žloutku, proto mají jen bílí nebude zas tak moc pomůže. Ve skutečnosti některé výzkumy ukazují, že jíst pouze bílí může blokovat vstřebávání biotinu. Takže jíst celé vejce!
4 svačina na hrst slunečnicových semen
Semena, ti od slunečnice zahrnuta, jsou jedním z nejlepším zdrojem vitamínu e. Tento vitamín pomáhá pokožce zdravý, který podporuje růst zdravých vlasů. Slunečnicová semínka, aby velkou svačinu, tak udržet malý sáček je s tebou v práci nebo když jdete nakupovat tak můžete Nacpěte kdykoliv hladu údery. Rozhodnout se pro těch nesolené udržet svůj příjem sodíku pod kontrolou.
5 doplnit avokádem Taco noc
Existuje tolik chutné věci, které můžete dělat s avokádem, ale hromadí v tacos je jedním z nejlepších. Když budete jíst avokádem, Pomůžete tím vlasy rostou déle, protože obsahuje stejné mastné kyseliny jako losos nebo semena. Navíc můžete vyrovnat rozmačkané avokádo přímo pomoci narůst delší vlasy. Perfektní!
6 nakrájené žluté papriky, aby ideální příloha
Žluté papriky jsou ideální pro dlouhé a svěží vlasy kvůli jejich vysoké koncentraci vitaminu C. Vitamin C pomáhá posilovat a chránit vaše vlasy, takže ujistěte se, že máte dost z toho je snadný způsob, jak si vlasy vašich snů. Nakrájené žluté papriky jsou perfektní věc, podáváme s sendvič na obědě, nebo hodit v salátu na večeři.
7 máte ústřice na Half Shell jako předkrm
Ústřice jsou perfektní způsob, jak začít jídlem a ukázalo se, že jsou také ideální pro vaše vlasy. Co víc si můžete přát? Nejenže jsou ústřice plné bílkovin, ale také obsahují zinek, který pomáhá snížit na vypadávání vlasů a pokožky hlavy problémy, které mohou kaskadérských růst vlasů.
Jak vlasy rostou dlouhé a svěží?