Jako certifikovaný trenér, odborník na výživu, maratónec a zdravá maminka tří; zdraví je něco, co jsem na střed můj celý vesmír kolem. Strávil jsem moje školení klientů, jíst zdravé a psaní o zdraví pro vás. Být zdravý doprovází často být šťastný a pokud máte zdravou váhu, budete cítit a vypadat mnohem lépe. Ale jak jste dosáhnout zdravé hubnutí? A pokud bojujete s hubnutí, jak si zlomit tento prohraná bitva a vyhrajte skvělé výsledky? No Nejprve musíte být ochotni dát čas, energii a velké úsilí a za druhé, musíte být připraveni na změnu. Můžeš? Postupujte podle mého Hubnutí Tipy pro celoživotní cestu zdraví a štěstí, si určitě zaslouží!
Table of contents:
1 Začněte den cvičení
V letech s bezpočtem klienty zjistil jsem, že lidé s nejlepšími výsledky vždy cvičení v dopoledních hodinách. Tyto stejné klienty splnit své cíle a změnil svůj životní styl tím, že rozvíjí nové zdravé návyky výkonu v časných ranních hodinách. Je-li v nabitém programu zjistíte, ranní cvičení, jak být nejlepší způsob, jak najít čas pro vaše fitness. Tak začněte den správným způsobem cvičení!
2 Jezte Mini jídel po celý den
Místo tři větší jídla, které trvat déle, než vaše tělo k trávení mají menší mini jídla po celý den. Je-li to dělat každý den, nikdy nebude cítit hlad, ale zvýší váš metabolismus a mají vyšší energetické hladiny. Pokud si nejste jisti, co jíst, natáhnout na výživu, nebo neváhejte a kontaktujte mě!
3 Připravte se na úspěch
Týdenní plán jídlo a připravte nějaké jídlo a občerstvení, alespoň jeden den předem. Pak když je jídlo čas, můžete nechat dohady. Když lidé odpadávají z jejich zdravé stravovací plán, bývá často z lenosti nebo nedostatek plánování. Takže se připravte na úspěchu dosáhnout zdravotní výsledky, které si zasloužíte!
4 Jezte vaše greeny
Spousta zeleniny každý den bude udržovat doktor, nebo alespoň v šachu. Ujistěte se, že máte 5-7 porcí zeleniny zvýšit váš metabolismus a také pomoci vaše zdraví. Snadný způsob, jak získat 5 porce je jíst dva saláty denně s řadou zeleniny v nich.
5 život v moderování
Jedním z největších problémů, dieters mají je, že strava. Nemusí být na dietě zhubnout, můžete změnit vaše současné stravovací, přidávat další vegetariáni a eliminovat zpracované potraviny vidět neuvěřitelné výsledky. Ale vzhledem k tomu, že život v moderování je klíčem ke zdravému životnímu stylu, není super přísné, jen se rozhodovali zdravěji!
6 být pozitivní
Bez ohledu na to jak tvrdý, den nebo kdy život zdá se, že prostě nelze půjdete se mnou, já vždy vybrat mou hlavu do zůstat pozitivní. Pozitivita pomáhá mi vrátit se na mé zdravotní plán, když mám den volna s jídlem. Pozitivita také pomáhá mi nikdy se nevzdávej. Tak se v pozitivním myšlení pro vaše cíle hubnutí a pamatujte si, že se jedná o komplexní celoživotní zdravější životní styl.
7 chytit spoustu Zzzzzs
Když zůstaneš vzhůru sledoval své oblíbené předem připraveného show, jen může být prosazuje bar a dělají příliš mnoho. Pokud jste se připravoval o spánku, bude nejen nechat si výstřední, ale také najít si přibírat na váze. Nedostatek spánku způsobuje vaše tělo vylučovat hormon kortizol, což je váha gainer, a ghrelin, který podpoří chuť k jídlu. Takže cílem pro 7-9 hodin spánku (je to jediný tip jsem tak na po 3 maličké, ale nakonec se tam dostanu)!
Takže všechny moje super Hubnutí Tipy, ujistěte se, že sledovat to na celý život, aby zdravé změny a žít zdravý život, si zasloužíš. Vyživují své tělo s láskou, zdraví a štěstí; To jsou klíčové základy žít svůj život nejlepší!