Sit ups, drtí, jízdní kola, reverzní drtí a bezpočet seznam břišní cvičení jsou go na většina cvičenců ve snaze ploché abs. Ale po několika měsících cvičení a žádná změna v jejich bránice, lidé se cítí souzeno mít volné abs. Je čas se vzdát? To sakra ne! Tak co je způsob, jak dosáhnout tesal bránice? No proč ne vymanily z tradice a provádět jiné cvičení, které vám pomohou dostat abs vašich snů?
Table of contents:
1 21denní Fix
Miluji oprava 21denní cvičení, protože trenér podzim přináší vás oba rozšířené a upravené verzi, takže tento program doslova pro každého. Tento program vám nabízí také trenér pomoci vám dosáhnout vašich cílů denně. Miloval jsem tento program natolik, že jsem se stal trenérem a pomohly bezpočet životů dosáhnout ploché abs prostřednictvím tohoto jednoduchého stravování a cvičení plán. Definitivní život měnič!
2 reverzní prkno
Když si prkno, obrázek své tělo na předloktí, v pushup pozici, nikoliv na zádech. Ale přepnout do své rutiny, podívejte se na zadní prkno v tomto videu a práce své jádro.
3 Plyometrics
Kombinovat některé základní a plyometrics s tímto opravdu skvělé cvičení, které se zaměřuje na vaše bránice. Pokud děláte nekonečnou škálu břišní cvičení, ale nikoli boj s břišní tuk, měli byste rozhodně vyzkoušet to. Cílová zóna potíže a získejte v nejlepší formě!
4 skákání přes švihadlo
Deset minut skákání přes švihadlo a vaše tělo vám pomůže pracovat vaše celkové tělesné, snížit tělesný tuk a pracovat vaše břišní svaly. Někdy věci, kterých si myslíme, že bude fungovat jako cvičení pro abs, které nás vleže, nefungují, protože opravdu musíme vstát a přesunout.
5 Cize
Vytrhnout z břišní cvičení, dřepy a kliky a pracovat vaše jádro s Cize, Shaun T další video. Jen jsem se snažil tento trénink pro první čas a jako beachbody autobusy, musím říct, že je to jeden z jejich nejlepších programů. Posuň Zumba, protože toto cvičení jen může být vaše nové oblíbené!
6 běh
Když myslíte na cílené svaly běh, asi jen myslet na nohy, ale to tělo v pohybu je jako kontinuální plyometric cvičení. Tak běží cíl své jádro pomoci štíhlý dole prostředníka a dostat do nejlepší formě!
7 vysoká intenzita cvičení
Někdy se dostat do další fáze výsledky, vše, co musíte udělat je narážet do vašeho tréninku, zkuste nové cvičení a získat o něco intenzivnější. Cardio, odpor a jen krátké přestávky jste si jisti, super výsledky a dokončení cvičení v potu!
Takže teď, uvědomujete si, že lhaní dolů na zem a provádění drtí v ne odpověď na váš 6 pack sny, se zaměřil a provádět tyto skvělé cvičení!