Platíte hodně pozornosti k držení těla? Asi ne - máme tendenci jít přes den bez přemýšlení o tom, zda jsme postavení a správně sedí. Ale špatné držení těla může vést k nepohodlí a dokonce i dlouhodobé zdravotní problémy. Tak co můžete udělat pro zlepšení své pozice? Zde je několik tipů pro...
Table of contents:
1 být si vědom vaší pozice při sezení
Je to tak snadné se propad ve vašem sedadle, aniž by si všiml, nebo když stojíte se sehnout. Ale to je špatná zpráva pro vaše tělo, a budete brzy začnou cítit výsledky jako vaše svaly dostat do nepříjemné pozice. Zkuste místo udržet záda rovně, a vyhnout se vaše hlava klesá příliš daleko dopředu nebo dozadu.
2 narovnejte ramena
Přemýšlejte o tom, jak vaše ramena jsou právě teď. Mají nahrbená, dopředu nebo vedoucí směrem na vaše uši? Budeš si bolavé svaly. Vědomě klesnout a uvolněte ramena tak, aby už visí volně. Také pozor na tahání je příliš daleko dozadu; měly by být vhozeni do přirozené polohy a není napětí. Také by měly být na úrovni a nemají jednu vyšší než druhá.
3 Kontrola držení těla
Tak jak můžete říct, kde vaše držení těla potřebuje nějakou práci? Stojí proti zdi nebo dveře. Vaše ramena, zadní části vaší hlavy a kolena měli být všichni v zákrytu. Můžete také podíváte do zrcadla zkontrolovat svůj postoj; Pokud si nejste jisti, zda jste se právě ocitli zcela rovné, používejte olovnici.
4 Sledujte váš postoj, když půjdete pěšky
Jedním z hlavních problémů pro ženy je, že doporučují často těžké tašky přes rameno, který zatáhněte ramena sklopené a způsobit bolest. Nejlepší taška pro držení těla je batoh. Ale ať typ sáčku nést, zkontrolujte vaše držení těla při chůzi a nenechte vaše ramena tušení do držíš tašku na místě.
5 sedavé zaměstnání? Vstát a protáhnout!
Většina z nás mají velmi sedavý způsob zaměstnání a náš celý pracovní den sedí u počítače nebo stůl-což je špatnou zprávou pro naše držení těla. Jeden způsob, jak toto omezení je vstát, každých 30 minut a Procházka kolem nebo roztáhnout. To vám pomůže vaše tělo, uvolnit se a vyhnout se vaše tělo stále ztuhlé.
6 vybudovat vaše jádro
Chystá Pilates nebo jóga třídy bude také pomoci dobré držení těla. Obojí bude pracovat na posílení svého jádra - břišní a pánevní svaly. Potřebujete tyto svaly být silný, pokud chcete dobré držení těla. Jsou to jemné formy cvičení, které jsou vhodné pro skoro všichni.
7 limit, jak často budete nosit vysoké podpatky
Vysoké podpatky mohou vypadat skvěle, ale jsou to špatné zprávy pro vaše držení těla. Když nosíš podpatky, nutíte vaše tělo postavit jinak ustavit rovnováhu. Takže vyšší podpatky jsou nejlepší uloženo pro příležitostné použití. Pokud je nosit častěji, zkuste alternativní plošší podpadku.
Je to tak důležité pečovat vaše držení těla, pokud chtějí zpět a krční problémy. Pokuste se být si vědom, jak sedět, stát a chodit a vyhnout se propadající. Přijmout správné držení těla, a vy zůstanete montér, když budete starší. Jaké špatné kondici a zdraví návyky jste náchylný k?