Zažili jste někdy, kde se budete cítit odpojené a zmatené časové období? Když nemůžete myslet jasně, jsi osamocený, máte pocit, přilepená? To by mohlo být krátký pozornost rozpětí, zapomnětlivost, obecný pocit, že "módní." Existují různé příčiny tohoto – biochemické (hormon) nerovnováha, adrenalinové vyhoření, hypoglykémie, potravinové alergie, léky, nedostatek spánku nebo virové infekce, mimo jiné. To není jen vy, že "ditsy." To může neočekávané a může být prodloužena. Tady je jak se zabývat:
Table of contents:
1 Jezte zdravé
Jeden z nejlepších návrhů pro vymazání mlha mozku je udržovat pravidelné stravě zdravého stravování. Zdravé potraviny pracovat na posílení imunitního systému, což zase pomůže vaše tělo cítí mnohem lépe celkově, vytvoření více místa v paměti pro kreativní myšlení a méně prostoru pro obav o své zdraví. Celkově zdravější tělo povede k mnohem jasnější stav mysli.
2 pravidelný spánek
Ujistěte se, že vaše tělo dostane správné množství spánku každou noc je zásadní pro boj mlha mozku, jako je spánek posilující pravomoci může dělat zázraky pro mysl. Spící provádějí obnoví ztracenou energii den a v úplně nejlepší způsob, jak vás připravit na nový den jasné a un-zamlžené myšlení.
3 cvičení
Mnohem jako jíst zdravé, zapojit se do plánu pravidelného pohybu opravdu dokáže zázraky pokud jde o zúčtování mlha mozku. Cvičení produkuje hormony a endorfinů, které práci udržet mozek, soustředěný a šťastný, dvě věci, které jsou nezbytně nutné k zajištění jasné uvažování. Také kázeň spolupracovali cvičení pomáhá k posílení mysli.
4 detoxikační
Prochází detoxikační proces vašeho výběru pomůže soustředit svou mysl i pozitivní účinky na vaše tělo celkově. S tak mnoho různých způsobů detoxing vybírat jsem si jistý, že najdete ten, který vyhovuje vašemu životnímu stylu. To by mohlo být lichotníku náhradní stravu, přechod z kávy na zelený čaj, akupunktura, jóga nebo dokonce i intenzivní masáž!
5 přejít bez lepku
Studie k závěru, že mlha mozku může být často spojena s více než spotřeba výrobků lepku těžký. Chcete-li otestovat, zda Lepek je v kořenovém adresáři vašeho mozku, zamlžení problémy, zkuste vystřihnout potraviny, jako je pizza, vdolky, bagely, nudle, chleby a knedlíky. To může být těžké plně vyloučení lepku z potravy, ale vyzkoušet si to zjistit, pokud začnete cítit lépe. Nedělají jen rozhodnutí jít lepku aniž by viděl jeho přínosy pro vás nejprve.
6 číst a psát
I sebemenší mozky mají něco říci, tak hýčkat vaše čtení a psaní co nejvíce během jaké je vaše nejhorší období oblačnost. Během této doby nemusíte cítit na vaše nejkreativnější, nic psát je skvělá forma cvičení pro mozek a jen by mohla přispět k jasnější a soustředěnější rozpoložení. Zkuste si vést deník, něco, co můžete přidat kdykoli budete cítit jako to a také něco, co může být skvrnité a sporadicky v obsahu.
7 rozvíjet rutinní
Někdy že stačí mozku zmírnit některé z mlhy je pro vás dostat se do běžné rutiny, která se stává téměř druhou přirozeností. Může být stejně jednoduché jako striktně držet do postele a probudit krát, ale čím více rutinní váš den může být, tím méně nevyrovnané vaše mysl bude. A samozřejmě, čím vaše mysl je, tím méně mlha to potenciálně bude.
8 odstranění rozptýlení a nepořádek
Pokud již máte problémy udržet pozornost, je poslední věc, kterou potřebujete více rozptýlení. Podívejte se na vašem prostředí. Jaké jsou rozptýlení? Můžete odstranit je – i když dočasně? Je to v práci kde zažít mlha mozku? Podívejte se na vašem stole kritický. Odstraňte všechny zbytečné nepořádek. I fotografie SOs, domácí zvířata a rodiny počítat jako znejišťující během období mlha mozku. Prozatím je v šuplíku – nebude vadit.
Může se to zdát triviální, Pokud označíte mlha mozku jako je "módní", ale pokud se to stane, delší dobu, nebo pravidelně, je třeba určit příčinu a vyřešte jej. To může zahrnovat i konzultace se svým lékařem.
Máš mozek mlha?