Mlsání je jedním z nejtěžších impulsy řešit. Že "Potřebuji nějaký hlad" impuls mohou vzniknout, tak z mnoha důvodů a v jakékoli době. Důvody jsou emocionální a fyzické a jedním z nejčastějších je, že vaše poslední jídlo nebylo dostatečně vyhovující a nedrželi vás plné za jak dlouho myslíš, že by to. Existují potraviny, které budou mít plnější déle než ostatní, tak je zahrnout do jídla nebo dosáhnout pro ně, když hlad křičí (potřebujete menší z nich, než jiné možnosti občerstvení).
Table of contents:
1 mandle
Mandle jsou jedním z nejlepších potravin, které vás udrží plný. Jsou plné vitamín E, hořčík a mononenasycené tuky, které vše bylo prokázáno, že zvýšení tělesné pocitu plnosti a blahobyt. Ve srovnání s deriváty jako mandlové mouky, mandlové máslo a mandlový olej, bylo zjištěno, že celá mandle jsou head a shoulders nad co z tebe cítit plnější déle.
2 cizrna
Cizrna se také nazývají luštěninu, ale bez ohledu na to, co jim říkáte, jedna věc, kterou všichni shodnout na je, že oni rozhodně vás pocit plný. Výzkum ukázal, že naznačují, že cizrna ve skutečnosti snížit vaši touhu po zpracovaných snacků, které jsou obvykle s nízkým obsahem živin a vysoký obsah kalorií, tedy nejen udržet si plnější, ale dělat si jíst zdravější taky.
3 salát
Výzkum v oblasti pozitivních účinků různých druhů salátů, prokázal, že jídlo obsahující římský a ledový salát může výrazně zvýšit pocity plnosti v porovnání s jinými druhy. Některé testovací subjekty, které byly nezbytné k jídlu před jídlo těstoviny tendenci jíst mnohem méně kalorií, později a objem je salát listový salát pomáhá vytvořit pocit plnosti a pocit po jídle podstatné jídlo.
4 přírodní arašídové máslo
Brazilská studie byla provedena na skupinu obézních žen, a bylo zjištěno, že přírodní arašídové máslo přidána k snídani jídlo pracoval na regulaci hladiny glukózy v těle a zvýšil produkci hormonů, které se vztahují k pocitu sytosti. Je důležité, že arašídové máslo je přírodní, neboť to není zabalen s cukrem a poskytuje tuku palivo tělo ve zdravém způsobu.
5 rozinky
Pro spoustu konkrétních důvodů bylo zjištěno, že kombinace zdravá chůze a zdravou porci rozinky každý den pomáhá snížit potenciální hladu a způsobit lidem jíst méně po celý den. To je obecně věřil být kvůli způsobu, jakým součásti uvnitř rozinky pozitivně změnit hormony v těle, které se vztahují k sytosti. Rozinky obsahují také antioxidant s názvem Anthokyany, které pomáhají, podporují zdraví srdce.
6 vejce
Vejce jsou potraviny, které se jedí mnoho lidí každý den, a vždycky byly známy jako potraviny, které mohou "držet žebry" a že se že cítíš plnější. Ve srovnání s snídaňových jídel, které jsou více zaměřené na sacharidy, vejce založené snídaně nebo oběd vám pomůže jíst méně nákladné občerstvení po celý den. Jsou skvělá volba, protože jsou obě levně koupit a plná vitamínů B12, E a A a můžete jíst je v mnoha směrech.
7 tofu
Takový pocit, že tofu získal něco špatná pověst v letech, mnoho lidí zamítl jako vegetariánské kaše s žádnou chuť. To prostě není pravda; tofu jídla, které dnes může být vynikající a ve srovnání s kuřecí budete cítit plnější déle. (Bez GMO) Sójové výrobky jsou také prokázáno, že pomoci regulovat hladinu cholesterolu a podporuje zdravý krevní tlak.
Jsou to potraviny, které jsou snadno k jídlu, protože mohou být součástí vašeho jídla v mnoha směrech. Někteří jsou také skvělé občerstvení, pokud náhodou jste nebyli nasytit své poslední jídlo nebo je citově vyvolal snack útok. Budou ve vašem nákupním seznamu tento týden?