增壓你去與這些飲食 Secrets👙 比基尼身體......

夏季是如火如荼，如果你想搖擺那套比基尼，在結束之前，你可能會試圖徹底檢查你的身體。我是所有為戴著它現在而不等待，直到你覺得你看起來更好。為什麼要浪費夏天掩蓋了嗎？另一方面，我也熟悉想先看看更好的感覺。嘗試這些想法去你想去的地方，天在海灘是不如他們註定就是。

1多吃水果和蔬菜

最大的水果和蔬菜當你試圖削減是高纖維，使你感到充實，但是卻低脂肪、 低卡路里。通過簡單地添加更多的人到你的盤子和削減有點其他地方，您可以節省卡路里沒有一噸的工作負荷。更多的品種越好 ！

2稱重和測量你的食物

為什麼你可能比你想要重得多的最大原因之一是，它是很容易被低估我們自己吃了多少東西。拿出你們的量杯和廚房秤，重量和尺寸一切你吃了幾天。你可能會驚訝你的份量是太大，這真的可以阻礙你的比基尼身體努力。一旦你有很好的處理部分的大小，你可能會看到你的身體變得越來越小。

3注意你的飲料

許多婦女無法解釋他們喝什麼，包括我自己在內。然而，蘇打水、 雞尾酒、 能量飲料和果汁可以破壞你們所有的努力如果你不能平衡其卡路里含量出來與你在白天吃。大多數專家建議選擇水，當你想要放進你的比基尼和跳過所有其他的東西，減少熱量的攝取。

4加油隔幾個小時

當你走太長時間不吃東西時，你覺得很餓，你有更少的意志力和傾向于吃東西。如果你想比基尼身體今年夏天吃隔幾個小時，保持你的能量會和防止葉你吞食任何東西的貪婪饑餓你可以你的手。你最好是去永遠不會超過 4 個小時左右沒有飯或點心。只是記得你呆在你的卡路里配額內。

5吃更多的蛋白質

蛋白質有助於建立精益肌肉，促進新陳代謝。它也填充您的肚子，給你的能量。對蛋白質的攝入量的簡單升壓真的可以説明你得到你想要的身體。選擇低卡路里來源的蛋白的最佳效益。這包括雞蛋、 豆類、 雞胸肉、 西冷牛排或白色的魚。

6吃只全穀物

你的身體需要一些碳水化合物的功能，你需要選擇複雜的一種，來自全谷類食物。這提供你身體食欲抑制纖維和其他營養物質，可以説明你瘦下來。選擇 100%全麥麵包、 餅乾、 麥片和麵食。水果和蔬菜也是碳水化合物的很好的健康來源。

7現在然後騙

是的你沒有看錯。限制你吃，你可以穿比基尼的一切最終反而適得其反。剝奪自己會讓你狂吃沿著這條路。相反，生成治療成為你熱量配額讓您可以享受您的我的最愛，同時還瘦身。

你打算嘗試這些想法的？別忘了包括工作，為更好的結果 ！