有這麼多飲食神話其實恐懼是因為試圖經常失去重量和更好的健康的人不知道要轉向哪裡的準確資訊。與飲食趨勢、 不准確的飲食技巧、 食品發展趨勢，從哪裡你開始製作健康食品的選擇？好讓我告訴你真相最常見的營養神話開始。這些都是神話，作為一位營養學家和教練有過無數的客戶接洽我。我希望能夠説明你放心和説明你，因此失去了重量和更好你的健康 ！
Table of contents:
1避免進食，如果你都不餓
等著吃餓了，你才可能嚴重是最糟糕的事情，為你的飲食。因為當你終於吃了，你會吃得更多，因為正在挨餓。然後你到頭來吃大餐少經常可以嚴重阻礙了你的代謝率。選擇吃小全天，大約每 2-3 個小時少吃多餐，避免緩慢的代謝率。
2你照樣能減肥吃任何你想要的只是在適度
好吧這不是事實，因為如果你吃薯條、 糖果和甜甜圈日，不管你是否吃部分尺寸較小，這些選擇會終止你的減肥或可能甚至導致你體重增加。一直吃健康的食物和偶爾的請客不會打破你的飲食。
3低碳水化合物飲食是得到絲的必由之路
有這麼多的誤解，在營養上，不幸的是對作為壞碳水化合物的引用一個巨大。很多減肥者想減肥，請參見的定義你要消除或大大降低碳水化合物的攝取。請參見定義要請吃正確類型的碳水化合物，這就是複雜的碳水化合物。所以選擇全穀物，而不是白來刺激你的身體和你的鍛煉每一天 ！
4大要花費更多吃的健康
那裡是一個大的神話，健康的飲食實際上將花費很多錢。但是你要是去看所有的小吃您購買不健康的飲食，然後醫生從生病，由於不良的飲食習慣。我保證你更健康的食物選擇成本在長期內少。
5當你運動時你需要消耗更多的蛋白質
作為一個教練和營養師，我有無數的客戶，來找我問他們應該因為他們增加的運動量水準增加其蛋白質的多少。令人驚訝的平均鍛煉答案是沒有。除非你是一名職業運動員，蛋白質的推薦每日津貼是足夠的。過多的蛋白質實際上被存儲為脂肪所以很聰明，在你的食物選擇。
6宵夜的原因體重增加
所以經常處於減肥瓶頸或想要減肥的人轉到消除深夜吃零食。如果你吃零食晶片和不健康的食物，這是有道理的。但如果你在晚上吃蔬菜、 沙拉和低碳水化合物的健康零食，它是完美的罰款。事實上你會醒來少饑腸轆轆，第二天。只是吃了聰明 ！
7肉是得到您推薦每日津貼的蛋白質的必由之路
有許多的瘦蛋白物質如雞蛋、 魚、 雞和瘦肉可以説明您滿足你每日所需蛋白質來源。只需確保，如果你對這與碳水化合物這是複雜的碳水化合物，如糙米。這將説明您保持正軌減肥和感覺好極了 ！
所以告訴我你經常聽到的營養神話是什麼？