這些 17 健身挑戰資訊圖表將説明你更健康......

我們有些人想鍛煉身體，但是不知道從哪裡開始。好吧，你永遠不會再有這一問題。下來下面，你會發現幾個幫你的健身挑戰變得健康。他們會告訴你哪些練習要做在哪一天，這意味著你沒有跳過你的鍛煉的藉口。你總是會有一個遊戲計畫準備好了。

1.30 天腿挑戰

第一天，你會只做六個蹲、 弓步和提踵。但到了最後一天，你會做二十多 ！

2.走到運行在 30 天內

第一天，你會只運行了一會兒，但在最後一天，你會跑五 ！

3.4 周屁股鍛煉

讓你的屁股看起來驚人按照此圖表中的建議。

4.30 天武器挑戰

別忘了你的懷抱 ！他們是重要的部位，你不應該忽視 ！

5.30 天遊蕩的挑戰

這裡是幫你得到你一直想要的屁股的另一種鍛煉。

6.對接和核心挑戰

這張圖表創立 Buzzfeed，所以你知道它會有説明。

7.在家裡電路鍛煉

這是三十分鐘的鍛煉，就會得到所有的你的肌肉。

8.30 天全身健身挑戰

這是一種激烈。當然，最嚴峻的挑戰結束與最大的收穫。

9.30 天蹲的挑戰

你認為你可以處理很多蹲嗎？看看吧 ！

10.30 天進化

這張圖表提醒你，你應該喝盡可能多盡可能的水。你也應該為自己設定現實的目標，你別逼自己太難和結束受傷。

11.30 天緊縮的挑戰

如果你想要一套漂亮的 abs，然後你應該試著完成這一危機的挑戰。你完成的時候，你一定會覺得燒傷 ！

12.30 天 Ab 和下蹲的挑戰

這個鍛煉需要你去做仰臥起坐，仰臥起坐，和蹲了一個月每一天。當然，這個月的結束的時候，你會親，會想要繼續到下個月。

13.下蹲的挑戰

深蹲對你有好處。這就是為什麼有這麼多的挑戰，他們的參與 ！

14.30 天木板的挑戰

它是來不及穿上你的手和腳趾做木板 ！你要做的就是職位設立二十秒的第一天。你可以搞定 ！

15.30 天衝刺的挑戰

二十種弓步聲音很喜歡入手，但上個月，當你做 150 弓步每一天的最後一天，它會看起來像什麼。

16.30 天緊縮的挑戰

這裡是最好的工作這些腹部的肌肉 ！

17.30 天蹲的挑戰

這裡是一個最後的一個蹲挑戰你考慮一下。選擇哪個，你認為你可以處理最好。

如果你想要一個健康的身體，你就不得不把大量精力去地獄。你不會一夜之間就看到結果。這就是為什麼你要挑戰自己至少一整月 ！你打算嘗試這些健身挑戰哪一個？