怎麼能沒有正在進行的飲食你減肥呢？

怎麼能沒有正在進行的飲食你減肥呢？
是的你可以不用經常節食減肥。有很多的調整可以使你的日常生活使簡單的創建卡路里赤字脫落磅的必要條件。如果你不是什麼樣的人可以堅持包括計算卡路里的計畫和測量份量，嘗嘗這些簡單的想法和機會是上規模的數目將開始走得相當快。如果不是，跟你的醫生，請確保沒有其他事情。

1.設置一個計時器和你吃飯慢

很多人比他們真的需要因為他們是分心或吃太快了，他們不能調整到他們飽吃。它需要大約 20 分鐘對你的身體，意識到它是充分，所以設置一個計時器，慢慢吃。在 20 分鐘的馬克，評估你的饑餓感，如果你完成了，放下你的叉子，離開桌子。你會驚訝于你可以消除這種方式的多少卡路里。

2.進餐服務超過一個素食主義者

如果你陷入綠豆車轍，它是時候嘗試新的東西。由兩個或三個蔬菜，你填在纖維和多種技巧你以為你多吃點比你做。開始放了一碗豌豆和烤南瓜與你青刀豆你不會有第二份的土豆或另一個雞腿的餘地。

3.獲得晚上多睡一會兒

研究表明，如同一個額外一小時的閉眼每晚真的可以説明你控制你的食欲。這是因為缺乏睡眠刺激你的身體產生更多的荷爾蒙，讓你感到饑餓。這意味著你會在白天吃得過飽。如果你只是有點更多的睡眠，你可能會注意到你不想吃零食整天每一天。

4.子水為含糖飲料的

我保證這樣做是因為我試過完我的第二個兒子。只是幾個星期，我下了幾個型號，接近擬合回懷孕前的牛仔褲。含糖飲料喜歡蘇打水、 果汁和能量飲料中富含的糖分，從而導致體重增加。通過換出來的水，可以節省數百卡路里每一天。首先切換出只是其中一個，然後一直走，直到你都不再喝其中任何。你能做到 ！

5.定期瑜伽課

是的瑜伽的卡路里和強健肌肉，這是偉大的加快你的新陳代謝，説明你減肥。然而，研究也發現，婦女少做瑜伽健身術對定期稱重。它可能是因為你學會調成你的身體，的有助於你做出更注意選擇，選擇什麼和如何的時候了，你要吃。

6.跳過吃出和在家裡的廚師

餐館吃飯是臭名昭著的是真正的大和重的脂肪和卡路里。只你自己在家做飯，你可以減少幾百甚至上千的熱量來自你的日常飲食。開始與簡單的食譜，很快走到一起，很快家裡做的菜會聽起來比出去好得多。

7.吃掉小盤子

許多研究表明，吃掉小盤子把戲你以為你吃大餐。削減幾英寸從你的盤子，舉個例子，讓你填滿它，感覺你正在載入，當真正你可能吃的更少。太瘦下來的碗和眼鏡，你有不費吹灰之力的方法來削減卡路里，而無需節食。

你不討厭節食嗎？你要首先嘗試這些想法的？