這些 7 的食物會給你一個完美的膚色...

你的皮膚需要某些維生素和礦物質，待看，感覺健康和新鮮。這意味著，製作粗劣的食物選擇可以破壞你的皮膚，造成任何東西從粉刺到極端乾燥。另一方面，健康均衡的飲食習慣可以給你夢幻般的、 乳脂狀的皮膚，你一直想要。這裡是生活的一些食品添加到您的飲食對你的最佳皮膚。

1.三文魚將永遠是您的最佳選擇之一

三文魚是絕對中富含歐米加-3 脂肪酸，有助於保持皮膚柔軟、 新鮮、 青春的脂肪的魚類。大馬哈魚的偉大在於，你能煮得在幾個不同的方式所以你不會感到厭煩。試試在凱撒沙拉上或在你的午餐三明治金槍魚。三文魚中的蛋白質也是偉大的可愛的皮膚。

2.一把杏仁做出美味的點心

杏仁是主要來源的維生素 E，這是對你的皮膚最重要的營養素之一。不僅定期吃杏仁可以説明保持你的皮膚看上去完美無瑕，但研究表明，他們還可以阻止太陽的光線的有害影響。這意味著你可以指望光榮的皮膚現在和永遠。完美 ！

3.胡蘿蔔將永遠不會是一個糟糕的決定

胡蘿蔔，像其他的橙色水果和蔬菜，富含維生素 a。它是一種營養，説明調節皮膚細胞生產，這樣你有光滑的皮膚，不堵塞你的毛孔。吃胡蘿蔔也保護您免受發展可以導致皮膚癌的細胞變化。生吃胡蘿蔔是最好的但煮熟的也將這樣做的伎倆。

4.你完全可以吃一些巧克力

不，巧克力不會造成粉刺 ！事實上，黑巧克力是含有豐富的抗氧化劑，可以保護你的皮膚的老化和損壞的黃烷醇。這意味著它將總是看起來漂亮。訣竅在於適量吃巧克力和尋找版本包含至少 70%的可哥粉。堅持只是一盎司或每日兩，因為它仍然含有脂肪和卡路里。

5.今天嘗試一些亞麻籽

像三文魚，亞麻籽含有 ω-3 脂肪酸，因此他們可以説明促進健康的肌膚。事實上，研究表明，吃亞麻可能説明抹去的皺紋，淡化老人斑。向你的飲食中添加亞麻籽時，您可能還注意好皮膚水化。試著在你最喜歡的小松餅或混合成水果奶昔。你甚至不會注意到差異。

6.菠菜沙拉怎麼樣今天午飯？

忘記了冰山，今天在你的沙拉裡有菠菜。為什麼呢？因為它的味道更好地為一件事，但因為菠菜充斥充滿了維生素 C，可以説明預防皮膚癌和保持你的皮膚看上去可愛你整個一生。菠菜也是葉酸的很好，是葉酸的有助於保持你的 DNA 健康，它可以抵禦各種令人不快的皮膚問題的養分來源。

7.楔西瓜是一種美味的選擇

西瓜是您的最佳選擇，這種抗氧化劑，番茄紅素的時候。這一個可以抵抗自由基損傷，説明保持你的皮膚的外觀。自由基是導致老化和皮膚癌的跡象，所以啃西瓜將是你為你的皮膚做過的最好的事情之一。

你喜歡吃這些食物的？