什麼女孩不想長，鬱鬱蔥蔥股看上去像商業的洗髮水？好的照顧你的頭髮是一種方式來保持它尋找華麗，但是你知道你吃的食物也可以發揮作用嗎？就像你身體的每個其他的一部分，你的頭髮依賴于一定量的營養物質來保持健康和好。通過在你的飲食中包括這些食物，你有效地確保你在城裡最漂亮的頭髮。
Table of contents:
1烤三文魚菲力向上晚餐今晚
三文魚是健康的你最好的歐米加-3 脂肪酸，説明支援你，包括你的頭髮的許多方面來源之一。三文魚也是主要的方式，增加蛋白質的攝入量，這是另一個的養分，以確保長久、 健康股。請確保你吃烤或煙熏三文魚煎因為這是更健康的方式。
2現在烤紅薯
下次你想要一份烤的馬鈴薯，它甜為做一個更好的頭髮。為什麼呢？因為甜土豆絕對載入與 β-胡蘿蔔素，你的身體將轉換為維生素 a。你需要維生素 A，因為它可以説明你保持健康，這反過來促進長，健康的頭髮生長的頭皮。頂你加一點黃油，肉桂，美味的食物。
3早餐煎蛋批了鞭
不僅做雞蛋含有歐米茄-3 脂肪酸，小劑量，但他們也是完整的生物素。生物素是一種營養，以確保長與健康的頭髮，所以你不想它在其他方面節省。保持牢記生物素，大部分是在蛋黃，所以有只是白人不會説明你所有的多。事實上，一些研究表明，吃只有白人可以阻止生物素的吸收。所以吃整蛋 ！
4吃一小把的向日葵種子
那些從包括，向日葵的種子，是你的維生素 e 的最佳來源之一這種維生素有助於保持你的頭皮健康，促進頭髮健康生長。向日葵種子做出很好的零食，所以跟他們一小袋你在工作或當你去購物，所以你可以吃下每當絕食活動。選擇無鹽的保留下控制鈉的攝入。
5添加鱷梨 Taco 的夜晚
有這麼多好吃的東西，你可以用牛油果，但打樁他們在炸玉米餅是最好的之一。當你吃鱷梨時，你説明你的頭髮長長的因為它包含相同的脂肪酸，這些鮭魚或種子。此外，您可以直接在你的頭髮來説明它成長長應用土豆泥的鱷梨。完美 ！
6片黃色辣椒使完美配菜
黃色辣椒是維生素的完美的長，茂密的頭髮，因為其含有高濃度 C.維生素 C 有助於加強和保護你的頭髮，所以確保你得到足夠的它是維生素的簡單的方法讓你的夢想的頭髮。切片的黃色辣椒是最完美搭配你的三明治在午餐或晚餐時拋在你的沙拉。
7有牡蠣貝殼上的開胃菜
牡蠣是完美的方式開始一頓飯，原來他們也是適合你的頭髮。你還能問的？不僅牡蠣富含蛋白質，還含有的鋅，這有助於減少脫髮和頭皮可以阻礙你的頭髮生長的問題。
如何使你的頭髮長長和茂密？