你曾經覺得當你在你的泳衣，你是 100%的展示給世人?這就像世界上的每個人都看著你的一舉一動，所以很高興感覺準備和自信踢屁股贓物，特別是是否你穿比基尼。所以查閱將説明您做這和實現你美麗比基尼的戰利品，從今天開始的練習。你可能會想像無盡深蹲和無數個小時的有氧運動來實現這一目標，但好消息是這所以不是。如果你遵循這些間隔和有針對性的練習，你會看到不可思議的結果，在短短的幾周。你還在等什麼?讓我們不要再想，開始做!
Table of contents:
1音起來和遵循這些贓物美訓練
在 12 分鐘內，您可以按照這個超級教練與偉大的練習，例如，一條腿下蹲。這些練習具有挑戰性的和真正的目標你的下半身。當您執行每個練習並定期執行此常式後愛你的戰利品，擰緊你的肌肉!
2動機與這些比基尼美女的獲取
隨著這些 Bravo 名人培訓人員按照他們執行許多工作你的戰利品和它附近的肌群的複合運動。這將説明你燃燒更多卡路里在休息的時候。這些練習都是驚人的可以説明您獲得岩石堅硬，美麗贓物!
3這裡是另一個很好的鍛煉，從比基尼身體系列
這裡是一個更多超級有效的鍛煉從 Bravo 教練員比基尼身體系列。他們結合這麼多的大演習，以工作在協同工作的肌肉，你不能説明但注意到令人驚歎的燒傷。這種訓練是都很好，説明你實現你一直想要的比基尼贓物。不相信我嗎?然後自己嘗試一下!
4弓步是贓物的鍛煉最終主食
如果你看著我在這個視頻中執行弓步，他們真正是最佳隔離的每條腿運動大肌肉群的運動之一，它們的目標你的戰利品。所以讓你的腿到 90 度，集中于形式和兩邊各執行 18 弓步 3 套。你會到你的一種更好的贓物的目標更近一步。把放在工作和好處，當你自信地走在海灘與你的比基尼戰利品!
5深蹲是健美的贓物最好的朋友
蹲下自己到更好的對接，在與這個超級健身攪拌機鍛煉，只需 5 分鐘。無需花費無數小時做死升降機，因為與一天的 5 分鐘，你可以工作基調具體練習你的身體並使目標肌肉在你的戰利品。其結果將是一種調子，緊繃的贓物!
6挑戰自己，讓這燒傷你的戰利品挑戰
如果你想挑戰自己，取得好的結果，執行這一超級深蹲對這首歌挑戰"也許叫我"。這首歌之後, 你會感覺燒傷和實現贓物全部結果。感覺在你的下半部分為你努力工作來實現驚人的贓物結果燒傷!
7更多蹲下面臨的挑戰之一你征服
我們的身體將只執行我們允許它這麼逼自己達到驚人的贓物結果只是一個更多蹲挑戰。如果你想要打你的屁股那凹陷時穿上你的比基尼，，工作你的臀部與這段視頻。這將説明您實現活潑，圓你一直想要的比基尼贓物。所以下拉該機構並獲得蹲!
所有這些超炫的鍛煉，你必定有一種美麗的贓物，如果你只是讓自己。所以起床、 得到激勵和動起來!準備好你的屁股挑戰嗎?