如果你得到社交焦慮，瑜伽可能能夠説明你放鬆。畢竟，它更多説明你的身體。它還有助於你的頭腦。所以如果你想要讓自己更健康，這裡有幾個不同的瑜伽姿勢，有能力説明婦女與社交焦慮︰
Table of contents:
1魚式
這種姿勢被稱為"毀滅者的所有疾病"。為了做到這一點，你應該開始由擱在你的脊椎挺直你的後背上。然後你的骨盆抬起離開地面，把你的雙手之下你的戰利品，掌心向下。在那之後，你應該屈肘，並按住你的前臂，抬起你的背部。然而，你應該保持冷靜。
2站立前屈
你應該開始站起來直用雙臂向身體兩側。然後，當你呼氣時，你應彎腰時掉你的頭。試著觸碰地面，手掌是到你的腳。不要擔心你的靈活性，因為你可以保持你的膝蓋彎曲，如果你需要。
3兒童的姿勢
這種姿勢是很簡單的。你應該開始一起坐在你的膝蓋，大腳趾上。然後，你應該拉你的頭向地面時你的肚子是在你大腿上。同時，你的手臂可以單單安息在你的身邊。這種姿勢的點是放鬆，所以你不需要做別的事情。
4腿抬高牆上的姿勢
這是另一個簡單的姿勢。只要你有一道牆，靠一靠，你不應該有這一個問題。放下一個枕頭或毛毯以後支援你的下背部，你應該把你的屁股靠在牆上，並放置你的雙腿筆直的牆。然後你可以放鬆。
5樹式
這種姿勢並不是所有的困難。所有你必須做是站起來直用手掌緊貼著對方。然後你應該抬起你的雙腿之一在空中同時保持你的骨盆塞在。一旦你這樣做了，你應該在你舉起的膝蓋杯你的手。
6頭站瑜伽姿勢
這個視頻會教你安全的方式來做倒立。它會花幾分鐘來完成，但這會是值得。所以如果你有二十分鐘的空閒，你應該花時間觀看這段視頻，並按照每一步，女人教你。當然，如果這是你第一次試圖做頭站，然後你應該確保別人是各地要抓住你，如果你墮落。
7大腳趾弓式
這是有點困難，所以你應該只是嘗試它如果你靈活。你應該開始靠在你的胃和肘部到墊子上，但你的胸部和頭部了。然後您應該彎曲一條腿和周圍到達它的外面。在那之後，你應該伸手去拿另一條腿，做同樣的事情。然後你應該抬起你的雙腳和雙手。
8貓/牛
這是一個相當簡單的姿勢，是一個偉大的方式來緩解胃痙攣伴有焦慮。你可以通過獲取趴在用你的手在你的肩膀和膝蓋下你的臀部下做這個體式。吸氣和拱脊柱，將你從你的耳朵的肩膀。當你呼氣時，把地板和圓你的脊椎。這樣做效果至少五次。
9鴿
這種姿勢開始進入你的膝蓋下方臀部下犬位置。較低右臀部面部地板，有你在你的左臀部面前的右腳後跟的外。保持這個姿勢為 4-5 次呼吸和深呼氣，通過你的鼻子。這個姿勢是為了鬆開你因焦慮而收緊的臀部很大。
10綁定角
有三種方法中，做這個姿勢但以減輕焦慮的最佳選擇，將綁定傾斜的角度。為了做這個姿勢，你應該躺在你的背部塊或毯子下面你的脊椎，開拓你的胸部。這種姿勢重新平衡身體和發自內心的這可以讓你感覺更冷靜的頭腦。
瑜伽可以説明你的身體，但它可以説明您的想法。什麼其他的瑜伽姿勢你平靜下來，當你感到焦慮？