如何在 2016 年吃得更好,比你在 2015 年...

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如果你的新年之一就是要享受更健康的飲食,你可能感覺有點不知所措 (和被剝奪) 現在。我知道你的感受!但無後顧之憂。這裡有幾個簡單的方法,你可以吃得更好在 2016 年比你做的到 2015 年,沒有被剝奪。

1多喝水

這一個是簡單的!試著喝至少 8 小杯水 (約 64 盎司) 的每一天。我不說你要剪出什麼,只是確保你喝白開水除了你平常的咖啡、 茶,等等。

2不要做飲食

只要有可能,避免低熱量、 不含脂肪"飲食"食品。為什麼呢?因為從長遠來看,只是不適合你。相反,只是吃更小、 更聰明的平常的食物。

3不要跳過早餐

打破你快速每天早上,在重要的是,無論你想要減肥還是你只是想感覺更好每一天。選擇一些全麥吐司或鹽百吉餅,也許一些燕麥片或優酪乳。

4常吃

試著吃少量多餐,一天幾次,而不是三個大餐。這有助於保持你的新陳代謝搖擺,和它可以讓你避免感覺貧困和饑餓,因此傾向于吃含糖的零食。

5不要買它

如果你想要避免的食物,把它放在家裡,你不會忍不住作弊!我的弱點是酷牧場多力多滋,所以...我只是不買他們,把他們帶回家。當我吃了一下,但只是不要買他們在雜貨店裡,我會沉溺于一點心大小與一個三明治袋。

6學習分數

不,不是真的。但請記住,在午餐和晚餐,蔬菜應該負起更多的你盤子裡的肉和澱粉,比,你就會好。

7去新鮮

只要有可能,選擇的你有什麼新鮮的版本。青刀豆罐頭都是好的但為什麼不試試新鮮的原料綠豆嗎?

8跳過敷料

你會保存這樣,這麼多的熱量 (他們大多數來自糖和脂肪) 如果你在你的沙拉和三明治跳過修整。

9綠色去

沙拉必須不無聊!嘗試新的綠色沙拉食譜,每週有一天,發現到底有多少你愛幹的櫻桃,藍芝士和甚至烤的胡桃。Yum!

看到了嗎?吃得更好並不一定意味著放棄你愛的美味食物。幾個新的習慣和一些簡單的互換,,你是好在你的路上。你要將添加我的清單?


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