你可以提升你的減肥或健康飲食的目標，全天沒有太多的精力和通過引入一些簡單的日常儀式。然後他們開始時你走，去當你上床去。它是提高你的新陳代謝，所以你燃燒更多脂肪的一例。這裡是如何︰
Table of contents:
1咖啡
燃燒更多脂肪的最佳方法之一是用一杯好咖啡開始你的一天。一杯咖啡中的咖啡因有助於刺激中樞神經系統，這意味著，你的新陳代謝會快得多，餘下的一天。重要的是，儘量保持這一天只喝一杯，因為一些使用咖啡因的作用可能有問題。
2全穀物早餐
不吃早餐是一個糟糕的事情你可以做的時候想要燃燒脂肪。為了讓你的新陳代謝要快你需要定期吃整個一天，和最健康的方法之一是開始你的一天是用全穀物早餐。全穀物是充滿各種膳食要求像纖維和複合碳水化合物，所以請確保你正確地開始一天的。
3下午水
即使你有久坐辦公室的工作，你仍然可以努力通過多喝水全天燃燒脂肪。最近一項研究表明，人在下午的時候，比早上喝更多水，但要得到你的新陳代謝運行以及它可以需要之間 8 和 12 眼鏡每天喝。均勻分佈空間達到最好的效果。
4高蛋白質午餐
一般清潔的飲食也能創造奇跡你的身體，但高蛋白質飲食可以帶你到一個新的高度。高蛋白質食物，採取更多的工作，為人體消化，這就意味著你的新陳代謝工作更加努力了，輪到燒傷在更多的卡路里 ！雞肉沙拉，配羽衣甘藍像是完美的午餐時間。
5中午步行
試著在你午休期間會更加積極主動，好中午散步。不僅可以散步有助於消化你的午餐，而且它還可以説明你燃燒脂肪。坐下來，只是一小時可以減少你的脂肪燃燒酶達 90%，所以起床白天小散步可以讓一大堆的差異。
6香料它了
有大量的香料有的令人驚訝，那真的可以提高你的新陳代謝。給墨西哥胡椒辣椒他們踢的化合物也是以提高代謝和甚至抑制食欲，但如果你不熱風扇然後更多溫和的香料，像肉桂和姜可以有相同的效果。
7HIIT 訓練
雖然大多數形式會説明脂肪燃燒，你能做的最有效類型是鍛煉的高強度間歇訓練。它可以燃燒 13 卡路里，一分鐘和雙 30 分鐘之後一個人的代謝率。我的建議是，發現健康的混合物的力量訓練和有氧運動為最好的結果。
8晚風下來
事實證明，應力可以減慢你的新陳代謝，所以很好地放鬆一天就是有一個小練習瑜伽。如果瑜伽並不是你的東西然後你也可以考慮其他放鬆的做法，如長時間的泡泡浴或現場安靜冥想。
9良好的睡眠
多個研究表明，減肥可以與一夜好睡眠。適量的睡眠，也就是 7 到 8 個小時，是運動與減肥的喪失政權的一個重要部分，如果你有壞時間睡覺你很可能減肥不多。
養成的這些不只是好的時候，你正在減肥，但他們也是好的一般做法，保持體重和一般健康的生活。你有良好的生活習慣，提升，控制你的新陳代謝？