地中海飲食是健康生活的好選擇。它包括大量的水果和蔬菜、 全谷類和肉類瘦肉。健康的脂肪，如橄欖油代替黃油一樣的不健康脂肪和加工的食品和含糖對待是只罕見的嗜好。它可以採取一些習慣，但小腰圍與健康效益使它值得所有這一切。這裡有 7 具體和神話般的原因，要遵循地中海飲食。
Table of contents:
1它是生活的整體健康方式
地中海飲食是生活的整體健康方式。它是建立健康的選擇。水果、 蔬菜、 全穀物和瘦肉是醫生們喜歡看到他們後的病人的飲食。切割出不良的東西，如脂肪、 過多的糖和加工的食品只有利於你。你就會收穫從選擇跟隨這個飲食計畫的眾多好處。
2它是心臟健康的飲食
有很多種方式，地中海飲食有益你的健康。其中一項就是它是心臟健康的飲食。醫生建議減少脂肪、 膽固醇和鈉為了有一個健康的心臟。這種飲食這三的那些東西。難怪有個人跟隨這種飲食的人壽命更長。
3它能發展糖尿病方式你風險削減
除了作為心臟健康，地中海飲食也有助於減少患糖尿病的風險。糖尿病是原因的一種疾病，是原因的在上升和大量就是原因的這麼多人做的不好的食物選擇。壞了的食物選擇還會導致體重增加，糖尿病的另一個風險因素。如果你不能去你的飲食中完全地中海，你可考慮效法它有點。連小小的改變要樂於助人。
4你會感覺更好，有更多的能量
健康飲食會影響你的感受。它才有意義。如果你吃好的食物，你感覺良好。如果你吃垃圾食品然後你通常感覺很垃圾。我知道我已經在我自己的日常飲食中注意到這個。選擇健康食物的天是的天，我覺得更好。
5減肥是幾乎可以保證
當你以積極的方式，改變你的飲食，地中海飲食方式一樣時，你的體重是輸定了。當然，你有嗎有點看部分的大小。但當你和貿易的你瑞士卷薯片水果沙拉和烤的魚，然後你的卡路里計數會大幅下降。你脂肪和碳水化合物的數量也會下降。如果你看到一個重大改變你的體重在切換到這的飲食方式後，千萬不要大驚小怪。
6它是乾淨吃
清潔吃的是當你吃食物的大自然中。他們還沒有被顯著改變。你基本上切割出的加工食品，吃更多真正的食物。這是非常健康的飲食方式。你不服用有你不認識的成分的食品。你能感覺到好知道你放入你的身體。
7你會有一個美麗與青春的光芒
歐洲地中海地區的人遵循這個精美飲食年齡。更確切的說，他們幾乎沒有年齡根本和不直到晚在生活。誰不想要一個美麗和青春煥發?這是我認為的雙贏。它是這個飲食計畫的一個更大好處。
這些都是 7 神話般的原因考慮地中海飲食。你試過這種飲食之前嗎?你願意試一試嗎?