你可能會認為你是吃得健康，但你是要麼慢慢增重或還有一些多餘的脂肪只是不肯讓步，你可能多於你應該吃零食。你可能會吃的比你意識到，這裡是一些原因。你可能會驚訝。
1.你覺得有義務完成板
它是總是對我們說作為孩子，我們應該始終明確我們的盤子的東西。但當你在一家餐館，菜了樁的每門課程，你不要不好意思離開連一半的它去廚房。飲食和保持健康的體重是知道自己的極限，所以不要害怕強制執行這些限制在自己的家。
2.你吃得太快
這是一個經典的跡象，你能吃得太多。你必須允許你的胃向大腦發出信號的時候，你充滿。鏟在你的食物，不咀嚼不夠，吃上運行所有阻止你的大腦處理時它已經受夠了，應該給你的身體的自然反應。
3.你不覺得與滿足的小點心
零食的時候，它只是不是在所有小吃越大，時間越長它會維持你直到晚餐時間。雖然滿手的包裹糖果可能感覺更好的路要走，像一個小的香蕉或一把堅果會更好，你們倆卡路里計數和計算將會抑制你的饑餓感，直至適當餵食時間的緩慢釋放能量。
4.你喝很多酒
正在節食的時候，葡萄酒，尤其是紅酒，是聖杯的隱藏的熱量。它是一種悲哀和令人沮喪的事實，一杯酒可以包含盡可能多卡路里的一些巧克力和糖果的酒吧，所以考慮你喝每週，相比所有的你做了嚴格的食品節食只是多少。
5.你在麥片粥碗霜淇淋
這一切都使得跟人類的心理，以一個盤子裝滿食物，所以如果你而不是一個小的沙漠碗麥片碗吃冰激淋，你一定要吃得更多，不是真正意義的結束。簡單的方法來解決這個問題嗎?堅持嚴格勺系統，不管什麼碗你正在吃從、 兩勺將永遠是不夠!
6.小片狀麥片
當它來吃早餐時，你能吃得多，你覺得是否你選擇的谷類食品包含更小的品種的玉米片。研究表明，小玉米片是，就越有可能一個人倒自己相比更大、 更充分大小片更大的部分。這是一個純粹的心理過程但卻肯定可以令差異，如果你是卡路里計數。
7.你看到鍛煉作為一件苦差事
根據最近的研究，一個人是更有可能去享受那些不健康的零食後行使如果他們不喜歡的活動。看到鍛煉作為一件苦差事，而不是積極向上的欺騙你的大腦在思考，你需要的東西完成它，獎勵和一些不健康的食物通常是一個容易的選擇去。
8.你吃很多的朋友
吃在大組中，最常在家裡，不是你自己，可以的意思是，你會吃哪個部分的大小你的朋友或家人認為是正常的。他們的 '正常' 可能不是你的正常或甚至健康專家推薦的份量。它很容易忘乎所以時你不是一個負責食物。
所以，現在你知道問題是什麼，你可以更改某些好了，如果你願意的話。你去嗎?
