之間的工作、 類和其他義務，你不可能睡七個或八個小時每晚。因為你還年輕，你可能認為睡眠不足沒什麼大不了的。但事實是，你需要充足的睡眠。這是你在你最好的表演，所以永遠不要低估休息的重要性。所以，你得到足夠的睡眠?這裡有七個標誌，你可能會被剝奪睡眠。
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1你不能什麼都記得
如果你最近有與你的記憶的問題，還有一個很好的機會，你沒有得到足夠的睡眠。它可能作為一個驚喜，但深度睡眠連接到記憶體。如果你不睡覺了很多，或如果你整個晚上醒來，您可能不會得到你的身體需要快速眼動睡眠。因此，你可能會變得健忘。試著睡覺早些時候每夜越來越至少 8 小時的睡眠。此外，減輕可能會打斷你的睡眠的干擾。不要睡覺用的無線電或電視上。
2你感覺壓力更大
每個人處理壓力，但是你知道，缺乏睡眠影響 '如何' 我們處理日常的惡化。當我們休息得很好時，很容易解決的問題和度過繁忙的時候，在學校或工作。但如果你的大腦很累，因為你沒有得到足夠的睡眠前一天晚上，你可能會覺得不堪重負，最簡單的問題可以觸發大量的壓力與工作倦怠。
3你覺得更餓
如果你住起來再每一天，這意味著你燃燒更多卡路里，你可能吃更多。研究證明，睡眠和食欲增加之間的連接。所以如果你最近更餓了，它可能隨時調整你的作息時程表。在同一時間上床睡覺和起床每天在同一時間。此外，不要使用電子設備在床上。這可以讓大腦保持警覺並使其難以入睡
4慢運動技能
當你精疲力竭時，一切都慢下來，包括你的運動技巧和反應能力。同時經營你的車，你可能會注意到反應慢，你可能經常掉東西像遠端控制、 一支鉛筆或您的手機。而不是將這歸咎于笨拙，得到更多的睡眠，看看是否它與眾不同。
5你有更多的醫療問題
你可以是最健康的人，但如果你已經很長時間的睡眠，你可能會遇到一些醫療問題。缺乏睡眠可以使你的血壓升高，並且如果你是一名糖尿病患者你可能處理胰島素併發症。缺乏睡眠還可以削弱你的免疫系統，使你更容易受到疾病。
6你不能集中注意力
你一直坐在辦公桌盯著相同的分配為 20 或 30 分鐘沒有任何進展?你想學習但保持讀同一段嗎?睡眠不足不只讓人更加饑餓或影響你的運動技能，它變得更難集中注意力。當你不能集中注意力，你不能夠高效工作，在工作或學校。你需要給你的大腦休息和補給由每晚睡眠不足。
7你是穆迪 (moody)
壓力是一種情緒影響的累了，但睡眠剝奪，也可以讓你喜怒無常。你得耐心較少的人，和你可能很容易變得心煩意亂或惱怒。睡午覺或早睡早起可以鎮靜你的神經。
幸運的是，睡眠不足是可以修復的東西。有幾種方法可以睡得更好。避免咖啡因小時睡前的和通過使您的房間盡可能的黑暗，並排除任何干擾，可能會讓你保持創建一個舒適的睡眠環境。
你沒有得到足夠的睡眠其他徵兆是什麼?