良好的營養對身體整體健康至關重要。通過吃食物從每組食物的正確比例，你充滿你的身體的維生素和礦物質，以支援在你的身體的每個函數的範圍。這包括你的皮膚、 頭髮、 呼吸、 心臟健康、 骨骼和肌肉。當你在某些營養素不足時，您可以體驗健康問題。這裡是最重要的提示，營養專家給他們的客戶 — — 和你免費得到他們!謝謝你"吃這"雜誌!
Table of contents:
1避免吃速食食品，即使是在你最繁忙的日子
你知道，速食對你不好。它是充分的卡路里、 脂肪、 糖、 鹽和最缺乏的維生素和礦物質。雖然偶爾速食餐可能也不會殺了你，讓它習慣打免下車可以破壞你的健康。它可以導致體重增加、 血壓高、 心臟病、 營養素缺乏症和認知功能下降。花兩分鐘有花生醬和果凍與蘋果相反。
2獲得雜貨小商店，不巨型倉庫的
根據最近的研究，對食品的小超市購物可以翻成規模較小的數位。當你有更少的選項時，你傾向于不健康的少衝動購買。同時，這項研究發現，在大商店購物轉化為購買較少的全谷類、 水果和蔬菜。
3買生堅果，不烤的
你聽說過所有的炒作吃一把堅果的小吃。他們均配備健康的脂肪和蛋白質，同時滿足你的食欲的。然而，往往是在不健康的部分氫化脂肪熟烤的堅果。買生堅果代替。你可以吃那種方式或你可以烤熟它們自己在家裡。
4閱讀你杏仁牛奶上的標籤
杏仁奶是不錯的選擇的人是乳糖不耐受，但如果你最喜歡的品牌包含角叉菜膠，你可能會做弊大於利。這是因為這種成分，濃稠的牛奶，可以導致腹脹、 天然氣和其他腸道的干擾。閱讀標籤，選擇無角叉菜膠杏仁奶品牌。
5在您的購物車，而不是你平常的羽衣甘藍扔一些 Broccoleaf
你可能會驚訝地發現是比羽衣甘藍，所謂的超級食物。羽衣甘藍是絕對適合你，你不應該放棄了所有的時間。但是，它與 broccoleaf，只是花哨名稱西蘭花葉備用。他們有大量的鈣和纖維，味道很好生的還是熟。
6多吃石頭水果整整一年
核果類豐富在春天和夏天，但你還可以找到它們罐頭和凍結在冬季。研究表明，石頭水果可以説明防治代謝綜合征、 腹部肥胖、 胰島素抵抗和高膽固醇的關於組合。水果中的某些屬性是負責任，使其頂部率選擇。
7從養殖鮭魚購買野生鮭魚和離開
三文魚是你應該吃幾次每星期。為什麼呢?因為它滿載歐米茄-3 脂肪酸，很適合你的心臟和大腦的健康。但養殖的版本可能不都有同樣的好處，由於農戶飼養三文魚的食物。選擇捕獲的野生三文魚，即使它成本有點多。
任何這些頂級技巧做你感到吃驚?什麼變化將你作出現在?