低鐵水平並不是對你的健康有益。這是一個女性是常見的問題。如果你正在糾結這然後你可能想知道你能做什麼，除了你鐵藥片。原來有實際上 7 簡單的解決方案來提升你的鐵水平。
1.採取你鐵補充劑與橙汁
拿柳丁汁你鐵藥丸將有助於更好地吸收鐵。從橙汁嗎?選擇另一個零食富含維生素 C，如一碗草莓或獼猴桃。另一個秘訣，從你鐵丸獲得最是避免奶牛一小時之前和之後你帶你鐵補充劑。這是因為鈣會阻止鐵的吸收。
2.把你的紅肉攝入量
有很多來源的食物中的鐵，但紅肉是最好的之一。肝臟是在鐵特別高。如果你不吃肉的超級粉絲，想的很多方面，你可以使用漢堡要鐵的一個來源。玉米餅、 義大利麵條和許多砂鍋菜用地面牛肉做成的允許你可口的方式得到一份紅肉。創造力可以説明如果你不喜歡吃肉。
3.吃你的蔬菜
誰知道格林一家好的鐵來源呢?菠菜和羽衣甘藍是提供鐵的選擇。如果你不是肉愛好者這就是特別大消息要告訴你。你可以午飯的菠菜和羽衣甘藍素食晚宴或作為基地為你的沙拉。我的午餐是幾乎總是與菠菜基地番茄寶寶、 烤的雞、 橄欖和輕牧場細雨淋上沙拉。
4.使用鐵煎鍋
你知道，改變你使用的鍋可以提高你鐵水平嗎?它可以如果你使用鐵煎鍋。當鐵煎鍋烹調時用了他們將鐵片的滲入你的食物。這聽起來有點奇特給我，當我第一次聽到它，但它是完全安全，醫生建議，以説明提高你的鐵水平。鐵煎鍋經受住了時間的考驗，是一種物質，被用來使千百年來的烹調器具。
5.馴服你的時間
如果你有月經然後您的鐵是更可能比定期或光時期較低。還有一個小技巧，可以説明你有月經量減少。服用布洛芬定期你期的第 2 天就能減少出血你有。如果你知道你什麼時候開始然後服用它可以説明您開始的前一天，太。這不僅有助於你的鐵水平有助於使時期以及痛苦少。
6.吃鐵強化穀物早餐
許多早餐麥片都富含鐵。但不是所有的人生而平等。它是重要的是花時間去閱讀標籤，看多少鐵谷類食品提供。一些是鐵的不錯源的穀物是鐵的磨砂的提子，道達爾和多穀物麥片。用一點點的搜索，你可以希望找到在你喜歡的鐵高的穀物。
7.小食智慧
你也可以在你的零食全天鐵。晚上吃乾糧或而不是薯片爆米花。當你渴望糖果貿易你為杏幹、 葡萄乾的餅乾。這些都是幾個選項提供鐵的小吃。你肯定能找到你愛吃的事。
這些是低鐵水平 7 解決方案。什麼技巧幫你含鐵量低?你總是歡迎分享。
