很多人不太喜歡測量自己的體重，因為他們很過分挑剔自己，而且在規模上的這些數位經常嚇到，讓他們感到不安。即使它是重要定期量自己的體重，儘量保持在頭腦中的幾件事同時做這。我不說你擺脫你的規模和永遠不會再稱一下體重。實際上，大量的研究表明"個人一致的基礎稱自己是在長期維持其減肥效果更好"。請確保您使用您的規模，適當和正確的心態。這裡是你應該記住每當你踏上那規模:
1.脂肪損失是不是線性
你不應該減肥，每天因為脂肪損失不是線性的。在白天，你的體重會向上和向下波動為無數的理由。此外，你不能預知你會喪失隨著時間的推移這些所有的波動，所以你不應該相信那些告訴你多少你的體重應該由某一特定日期的線上計算機多少重量。
2.水瀦留
水瀦留是實際上那多餘的體重，你不喜歡看到在規模上的巨大貢獻。專家說，你可以因為你的飲食，你參加的鈉量，在一天之內獲得 5 磅的水的重量，即使你這月的特殊時間。
3.規模並不全的故事
如果你在行使，你注意到而不是失去你實際上會放幾磅的體重，你不應該擔心，因為體重並不一定意味著壞的重量。規模實際上衡量一切在你的身體: 水、 肌肉、 脂肪、 骨、 胃內容等。只要牢記規模不能使脂肪與肌肉之間的區別或別的什麼。
4.我的重量會更多的第二天你舉起的重量
你算出後，特別是如果你舉起的重量，你的身體需要從放在它和做好的應力恢復你的肌肉存儲更多的糖原，其結果往往在短期的體重增加。只是保持在腦海，那不是脂肪，它是只重量。
5.規模不是唯一的方法來跟蹤脂肪損失
有很多的方法來跟蹤脂肪損失，不只是規模。例如，只是照鏡子看看自己;你喜歡你看到了什麼?你已經注意到任何變化?你的衣服怎麼辦?他們越來越寬鬆呢?你正在下降服裝尺寸嗎?如果是這樣，然後你在正確的軌道。
6.權衡自己相同的條件下
每次你權衡自己，確保你做到確切相同的條件下。因為你的體重會有所不同從分攤使用相同的規模。如果你在早上第一件事衡量自己，然後做它在類似條件下同一時間因為重量在不同的時間可能會給你不一致的結果。
7.規模不能定義你
它是重要的是設定目標，尤其是當它來減肥，但是請記住，沒有規模不明確你是。即使你不喜歡數自己的規模，牢記你仍然是同樣的令人驚異和才女，相同的好朋友同一個漂亮女士。
為了保持強和動機不太經常踩你的尺度，牢記你的旅程到更健康的生活是一場馬拉松，不是短跑。看看你的身體成分而不是你的體重，設定目標，並不是以重量為本日記來跟蹤您的進度。你怎麼看待當你踏上你的尺度?請在評論欄中與我們分享您的想法!
資料來源:
nerdfitness.com
syattfitness.com
killingthebreeze.com
