由每個職業運動員，敏捷性練慣用于説明與速度、 核心力量、 改善身體。但這並不意味著你必須要親像人一樣訓練。要在你最好的形狀，改變你的身體感到很神奇，遵循這些 7 的鍛煉來提高你的敏捷從今天開始。不要等待另一分鐘得到的你最好的狀態，現在看看這個:
Table of contents:
1靈活性練習可以説明你保持控制，更好的你的核心力量和增加的特殊意識
手錶教練凱惠勒移動像忍者，她靜靜地流過三敏捷性練習，可以説明你提高你的力量，速度和協調。不做被嚇倒的激烈和精彩的動作，她與你分享，因為通過練習，你可以掌握這太!
2請嘗試這些 6 的聳人聽聞的敏捷動作
你可以在這些靈活性練習只是六隨形狀中。這些練習將説明你開發更好的認識自己的身體，保持專注和獲得健康。所以請注意，進入那個區域，推動自己為 12 分鐘。你是準備在你最好的形狀嗎?
3加快您的時間和感覺更強利用敏捷梯子
如果你想要更快在運動中你選擇或只是條件你整體的身體，按照視頻中的鍛煉。靈活性階梯是一個偉大的工具，每個健身愛好者可以受益。所以移動那些腳與速度和宗旨，並按照偉大的方向，在這個視頻，而你這樣做。
4運動耐力的敏捷性
在這個常式中有兩個輪的八個練習，説明你得到在形狀和提高你的速度和身體的控制。沒有重量或設備這個鍛煉的必要條件。只是保持專注並推動自己你緊跟著偉大的結果。
5將國王的法院
如果你喜歡打網球，想要掌握一些超級技能按照這個很好的鍛煉計畫。這些演習將給你那額外的優勢，説明你提升你的身體和提高你的耐力。所以確定了重點，遵循這些偉大的練習，你可以成為法院的國王!
6將激烈和工作你身體強和一隻熊爬網
構建你的力量和走出傳統的運動做一隻熊爬過你的院子裡。儘管你可能會感到有點瘋狂做這個練習，它將工作背部、 肩部和肱三頭肌。走出你的常規工作和樂趣同時瘦身並嘗試新的東西!
7做一些 B 球
現在完成你的敏捷鍛煉以下與一些大膽的籃球練習。你不必須移動像一個所以跟著這些演習和火車就像你在 NBA 的運動員。遵循的方向在這個視頻真的感受燃燒，使最大的籃球的一舉一動。
與所有這些超級有效敏捷性的練習，它是時間或你喜歡的 pro 訓練。你踢花邊和做好準備在你最好的形狀。你是準備好迎接挑戰了嗎?