你想知道為什麼你沒有失去重量，即使你吃健康的飲食?罪魁禍首可能是很多看似健康食品中隱藏的糖分。如果是吃準備的食物，而不是從零開始做飯，你可以唐甯街匙糖而不自知。所以這裡有一些食物會將添加到你的腰圍的隱藏糖......
Table of contents:
- 麵食醬
- 早餐麥片
- 燒烤醬
- 烤豆子
- 外賣
- 能量飲料
- 瓶裝茶
1麵食醬
麵食醬必須身體健康，有那的番茄，正確嗎?只是如果你會讓它自己。商業醬中含有相當於 3-4 茶匙的糖。這是一份開胃菜!雖然你可能想要添加少許糖來平衡的番茄酸，你不會添加 3 茶匙，你會嗎?所以做你自己的醬，使用罐裝的番茄和新鮮的蔬菜 — — 它會更美味、 更健康。
2早餐麥片
這是毫不奇怪，許多早餐麥片含糖量，尤其是那些旨在兒童高。它是使他們如此的有吸引力的糖含量。但即使看似健康的穀物，如燕麥粥和麩皮麥片可以有很高的糖分。檢查標籤-最健康的選擇將會在您自己的燕麥粥或麥片粥。
3燒烤醬
你應該小心的任何一種調料，因為他們經常是含糖量高。燒烤醬、 番茄醬、 沙拉醬等都擠滿了隱藏的糖分。如果你慷慨醬 (愛番茄醬，和傾向于樁)，你會吃得很多。離開這些醬汁從你的盤子，或只是有很小的品味。
4烤豆子
烤吐司麵包上的豆是英國人，其中真正受歡迎的點心，但它不會做英國腰圍什麼好，與達 4 勺的糖。如果你喜歡罐頭豆自己，和你想要減肥，雞蛋在烤麵包上的會更健康的零食餐。
5外賣
外賣的可能是一種享受，但可以是一個令人驚訝的甜蜜。訂購糖醋雞會給你大量的甜蜜，要客觀公正的等效項 5 茶匙的糖。科爾馬醬是另一個原因。即使是不起眼的三明治都會有隱藏的糖，麵包和灌裝。
6能量飲料
蘇打水的任何一種不是你的朋友，尤其是如果你想要減肥或保持在健康的水準。能量飲料可能是一些最壞的打算。想想，什麼給你的能量?不是水!找出你最喜歡的飲料包含只是多少糖，和你可能永遠不會再碰它。如果你需要能量，而是吃一根香蕉。
7瓶裝茶
消費者尋找清涼飲料瓶裝的茶已成為下一件大事。但他們就是再喝一杯，你就不會懷疑的高糖-達十二個茶匙。可怕。用普通的水，解渴，或如果你想要一些味道，添加檸檬片。
如果你想要減肥，最好的選擇是以切斷所有準備的食物和做飯只能用新鮮的食材。你會能夠跟蹤你吃，並不知情的情況下就不會破壞你自身的努力與隱藏的糖分攝入多少糖。你最喜歡的甜點是什麼?
