削減你的飲食中的卡路里是單一最好的方法來減肥。如果你喜歡我什麼，這是說易行難。有時我開始良性和所有我想要做大，而在年底的一天是多力多滋和博士辣椒。無論當你很難堅持你的目標，這些所有的天提示將説明你減少卡路里的攝入，達到你的體重損失和健康的目標。祝你好運！
Table of contents:
1永遠不會，永遠跳過早餐你起床的時候
你可能會想，放棄你早上餐會節省你的卡路里和説明你減肥，但實際上恰恰相反。事實是，你需要從你一直睡的時間恢復，恢復你的糖元那頓飯。當你不吃時，你的身體會進入饑餓狀態，人體新陳代謝會減慢。另外，你餓了所以你運行的不健康抉擇時，午餐時間風險。
2有小吃上午十點左右，如果你需要一個
如果你去早餐和午餐之間超過四個小時，你可能在這兩者之間需要一份速食。大多數專家建議不走不走更多的加油，因為像上面說的它減緩你的新陳代謝，增加風險的暴飲暴食。如果你一定要選擇一種零食，堅持約 100 卡路里的熱量，並確保你平衡你的零食和其餘的你一天的攝入量，所以你不要做的過火。
3或跳過小吃......
我知道這聽起來很矛盾，它是有點。是否你吃的零食或不取決於你，你可能不需要一份速食和找餐之間啃阻礙你的減肥。如果上午小吃不説明，考慮吃早飯，只是有點大，然後等待再吃，直到午餐時間來臨。
4不要等太久，要吃午飯
有時我很忙的時候白天很快它是 2:00，我甚至還沒有吃午飯。原來這可以阻礙減肥。研究顯示，而不是等待太長時間失去了五磅更多平均中午吃午餐的人。鉛筆在你的午休時間和工作日程在它附近的休息，所以你在正確的時間確保休息的一頓飯。
5你一定想要一份下午點心
午餐和晚餐之間的時間是比早餐和午餐之間通常具有更長的時間，所以大多數飲食專家說，你就需要在中午吃點心或你太餓，在晚餐的時候做出錯誤的選擇。約 200 卡路里左右的零食説明你加油，讓你從晚宴參加太多的卡路里。
6晚飯後關閉廚房
當我的孩子們去睡覺，我還沒決定時，我傾向于想要吃零食。然而，專家說，你應該關閉廚房晚飯後讓自己從吃高熱量的零食，摧毀你的健康目標。研究表明，停止進食後失去了更多的重量，比那些在晚上吃晚餐的人。
7前吃飽飯 7:00
你可能會在當天晚些時候延長到晚餐時間，所以你可以僥倖右睡前吃東西。然而，一項研究表明之間 7:00 晚上 6:00 在早上不吃的人失去了更多的重量，比那些吃遲于 7:00。
你能削減更多的卡路里，這些步驟？