有每個女人每次鍛煉後應該做一些事情。做這些事會説明你有最好的恢復時期，感覺令人驚歎。它可以花一點時間來做這些事情，但還是值得去做。其中絕大多數是可以作為你自然地去你的一天。
Table of contents:
1花時間為適當降溫期
冷卻週期是例行的非常重要的你演習。當你的身體正在恢復。它可以説明你回到你的心率正常以漸進的方式。它還有助於你的身體，避免受傷。它是熱身一樣重要。
2伸展以防止疼痛
你冷靜下來後，花幾分鐘來做一些拉伸運動。感覺很好，拉伸和你獎勵你的所有辛勤工作的肌肉。不只如此，它有助於防止你有酸痛。這是生死攸關的給你身體適當的照顧。如果你只是一個小數目的時間投身伸展，你會發現很大的區別。
2補你的身體來取代你失去的液體
當你運動時，你身體會失去大量的液體。這是尤其如此，如果你在做有氧運動。把你的身體還給它需要通過多喝水。即使你不覺得口渴，你的身體仍然需要補液。如果你不喜歡水，添加一些橘子或檸檬片，給它一拳的味道。
3有小吃加油你的身體
你燒了很多的能量，當你行使。真好，加油。像蘋果點小吃和字串乳酪或花生醬和餅乾來提高你的能量備份。你想要吃不足以給你的能量但還不足以破壞你運動的努力。換句話說，1,000 熱量奶昔是可能出來。
4沖去身上所有的汗水和污垢
如果你有一個艱苦的鍛煉，沖去身上的污垢和汗水。污垢和汗水會導致細菌的反過來，導致感染和痤瘡 flare ups。那些都不是有趣的處理。如果你完全趕時間，至少從你鍛煉服裝進入改變東西新鮮和清潔。如果你的鍛煉讓你打破了汗水，不那麼你大概好去。
5洗淨你的健身服
運動服裝應每磨損後洗淨。它沒有要立即洗，但它是好的如果可以的話。運動服裝都有挨揍。汗漬和氣味可以在中設置。也許你能放在洗衣機裡，只要你摘下一種習慣。
6祝賀你自己做得好的另一種鍛煉
鍛煉是對大多數人來說很難。生活在按上你很多的要求。你有故意使它成為優先事項。這樣做是值得祝賀一下你自己了。你做了另一個健康的選擇和你追求一種積極的生活方式。
7獎勵自己為你的努力工作
當然你不能獎勵自己大規模地每一天。但是小小的獎勵呢?也許讓自己坐在您的庭院，沉溺在一本好小說中一個半小時或類似的東西。曾經一段時間，是好獎勵自己的大事。也許，你不要錯過鍛煉 2 個星期所以你給自己的一雙新的鞋子。您可以選擇無論是正確的你對你的獎勵。
這些是你應該在你的鍛煉後做的 7 件事。您將添加到清單?我敢肯定你有很棒的建議!