你又起來了?沒有得到足夠的睡眠是一件壞事，因為它可以增加你的食欲，影響你的健康，使你不高興第二天。對於某些人，睡覺並不容易，你可能會發現自己晚上不知道怎麼辦。我不能承諾一個奇跡，但有時正確的零食可以將你送到夢境。嘗試這些午夜小吃之一，你可能只是睡著時它已經準備好了。甜蜜的夢！
Table of contents:
- 熱氣騰騰的新鮮熟的燕麥粥
- 在香脆的土司上番茄炒雞蛋
- 你最喜歡的嗜好 — — 乳酪
- 一杯溫熱的牛奶
- 少量的新鮮，成熟的櫻桃
- 如何一些嘎吱嘎吱的杏仁?
- 好熱杯薰衣草茶
1熱氣騰騰的新鮮熟的燕麥粥
燕麥片是不錯的選擇，原因有幾個晚上。一是它是溫暖和慰藉，可以説明你放鬆而你吃它。另一個是它包含健康碳水化合物，哪個產生 5-羥色胺，一種化學物質，可以説明你入睡。有一個單一的部分，所以你不太充分，得到舒適，如果你喜歡添加一些水果。
2在香脆的土司上番茄炒雞蛋
是什麼讓這種組合如此之大?雞蛋含有蛋白質，所以在早晨之前你不會覺得餓，他們提高發表碳水化合物在烤麵包上，5-羥色胺。雞蛋和烤麵包是很容易和快速準備，所以你可以回之間沒有時間中的工作表。完美!
3你最喜歡的嗜好 — — 乳酪
你不是一個無法拒絕的乳酪，是你嗎?我也不是。當你失眠困擾時，你的零食可能只是你一直在尋找的治療。乳酪含有鎂，是作用於你的睡眠/喚醒週期的營養成分。一盎司或兩個是所有需要。如果你喜歡添加幾個全穀物餅乾。
4一杯溫熱的牛奶
你媽媽曾經給你嗎這晚上當你還是個孩子?還有為什麼熱牛奶使偉大的午夜小吃背後的科學。它的一部分是喝溫牛奶放鬆你所以你可以漂移了睡覺。它還含有色氨酸，促進睡眠，以及鈣，有助於促進健康的 REM 睡眠週期。
5少量的新鮮，成熟的櫻桃
你不會找到比新鮮的櫻桃更可口的小吃。他們是宵夜的首選，因為它們含有褪黑激素，如你所知，使你昏昏欲睡。櫻桃汁還管用如果你找不到新鮮的櫻桃。你可以吃櫻桃或每天喝櫻桃汁和收穫睡眠誘發的好處。
6如何一些嘎吱嘎吱的杏仁?
杏仁，像乳酪，很高的鎂，能有你在任何時間進入夢鄉。一小部分是你需要的一切，他們不會採取任何準備的時間，所以你可以回去睡覺，儘快。需要額外增加的嗜睡嗎?嘗試添加切片杏仁燕麥片或他們搭配乳酪。
7好熱杯薰衣草茶
在烹飪光雜誌的專家認為，不只是任何茶都可以如果你想要睡著了。薰衣草茶需要要你去選擇，因為它具有安神的功效，可以説明您足夠的放鬆，睡著了。只是確保你選擇無咖啡因的版本或者你會弊大於利。
下次你睡不著，你會的這些小吃了?你有什麼其他建議?
