你會吃一種食物，答應讓你的頭髮和皮膚看起來更好?這種食品確實存在!它是魚，你有幾個選項，選擇你想要今晚煮哪些的物種的時候。美國心臟協會鼓勵每個人都要吃每週至少兩次魚理想健康狀態。它還泵歐米茄-3 脂肪酸、 蛋白質和其他營養物質至關重要的頭髮和皮膚的健康直接進入你的身體。你還在等什麼?今天折騰這些種類的魚入您的購物車。
Table of contents:
- 三文魚
- 虹鱒魚
- 北極紅點鮭
- 沙丁魚
- 鳳尾魚
- 長鰭金槍魚
- 馬鮫魚
1三文魚
三文魚是您第一選擇，當要魚。專家建議選擇野生鮭魚，但即使養殖的鮭魚進行類似的好處。鮭魚是偉大烤配上一個簡單的組合，鹽和胡椒。此外可以烤或醃和服務在沙拉裡。不管如何，你吃它，你的頭髮和皮膚要感謝你。
2虹鱒魚
虹鱒魚是我非常喜愛的一種魚。這是好的因為它使一個傑出的選擇，為您的頭髮和皮膚。不像大馬哈魚、 鱒魚是更多的一條白色的魚和已經給你很多的選項為烹飪它溫和、 微妙的風味。我想用少許融化的黃油、 大量新鮮、 烤大蒜和檸檬汁濺蓋住它。它也適用于黑胡椒、 茴香、 百里香、 歐芹。
3北極紅點鮭
這種類型的魚是相當低的卡路里，並經常用來製作壽司。它不大量養殖或污染所以它是偉大的選擇環境，以及你的健康。不在乎吃壽司嗎?北極紅點鮭也舉起很好地被烤，使魚炸玉米餅天堂選擇。
4沙丁魚
沙丁魚是美味的選擇和是超級容易在罐在超市中找到。其實可以他們的全部內容，這意味著你可以簡單地打開錫和周下來吃沙丁魚。如果你正在尋找快速和美味的餐，嘗試在餅乾上的沙丁魚或扔進可口的素食沙拉。
5鳳尾魚
鳳尾魚為什麼是一個不錯的選擇的原因是因為他們是最高之一的 ω-3 脂肪酸和他們繁殖很快，所以你不必擔心人口銳減，當你吃他們的時候。鳳尾魚常見的比薩店，但他們煮下來真的很好，對面食醬添加大量的深度。實驗與鯷魚食譜 — — 你可能會驚訝地發現你愛他們。
6長鰭金槍魚
新鮮的長鰭金槍魚是美味的選擇如果你能找到它，但它也是罐頭，這意味著你可以在吃午餐，而也使你的皮膚和頭髮，輻射和美麗有你最喜歡的三明治。新版本可以烤，或用來做生魚片。
7馬鮫魚
因為它是低汞並不過度捕撈，大西洋鯖魚是你最好的選擇。馬鮫魚不是超級容易找到，但如果你遇到它，捕捉它，因為它是美味的。馬鮫魚使烘烤用香草和香料的最佳選擇，也奇妙從事魚燉肉或魚炸玉米餅。
你最喜歡哪種魚?你有烹飪它一些提示嗎?享受魚將為你的頭髮和指甲做什麼!
