許多研究已經發現，咀嚼兩餐之間可以健康的膳食計畫中有一個寶貴的地方。那是因為你的時候太餓了，你是更傾向于選擇以及不健康的食物，在吃飯的時候吃得過飽。吃少量的食物在兩餐之間，你穩定你的饑餓和新陳代謝，你有更多的控制，當你坐下來吃一頓飯。合理選擇零食和吃適量的訣竅。這裡有一些美味和健康的選擇。享受吧!
1.開心果
開心果，像許多其他各種堅果，不可能看起來像一個不錯的選擇，由於他們的卡路里含量。雖然你會想要限制你的零食到約一盎司，開心果有一大堆的健康益處。它們含有歐米茄-3 脂肪酸以及大量的蛋白質。這相當於灌裝小吃，還為您提供大量的能量。不必刪除貝殼有助於保持你矯枉過正。
2.葡萄
葡萄是首要的小吃，因為他們是非常低的卡路里，讓您吃一大把 (或二) 絕對無內疚。除了纖維和葡萄中所含的維生素 C，你也得到了很多水，避開脫水和饑餓。紅葡萄含有白藜蘆醇，抗氧化劑，可以説明抵禦幾個健康問題，包括癌症。
3.空氣爆米花
爆米花是纖維的全麥的這意味著它提供了大量，並在同一時間填充。它也是卡路里量極低，所以少數不會讓你回來得太多。訣竅在於避免黃油和其他澆頭，可以迅速變成飲食垮臺的良性的小吃。相反與辣椒粉調味你一試。Yum!
4.低脂乳酪
字串乳酪是美妙的小吃作為一個孩子，對嗎?你還可以吃嗎，既然你都長大了，好處是巨大的。乳酪是高鈣，婦女需要到病房的骨質疏鬆症。它也是充滿能量的蛋白質。選擇低脂肪選項來保持低飽和脂肪和熱量的攝入。
5.什錦
什錦一小撮是很棒的小吃，邊吃邊工作時通過你下午的收件匣。它也是偉大的一天徒步旅行或下午花了你的孩子在公園裡玩。不僅你能吃下去，但如果你選擇正確的成分，你得到一劑好的能量和營養素。你最好的賭注是低脂肪、 全谷類、 一些堅果和巧克力小破折號。一點點的乾果也是有益的但保持在檢查中，因為乾果有很少的熱量。
6.生菜沙拉
這只是一個花式字為切好的蔬菜。少數的人是完美的在一天的忙碌期間吃零食上，你甚至可以吃他們，當你在車上或步行去接孩子從公共汽車站。黃瓜、 紅柿子椒、 胡蘿蔔和西蘭花是美味選擇。如果你能夠坐下來，請拖動這些生菜沙拉通過一些鷹嘴豆泥為額外的蛋白質和鐵。
7.整個鮮果
沒有什麼讓更好的小吃比一塊新鮮的水果，可以吃任何地方，任何時候無需板或銀器。攜帶一個蘋果，桔子，梨或香蕉和你一起會有簡單的小吃任何時間絕食抗議。這是相當容易，不是嗎?
你最喜歡的零食是什麼?我希望此清單給你一些美味的新想法，享受今天。將你首先嘗試的是哪一個?
