計算卡路里?這裡是壽司的你應該吃的類型...
一頓午餐是壽司的我絕對的最愛之一!原來並不是所有的選擇雖然是好的。如果你正在看你的卡路里攝入量，值得知道的卷和其他壽司選項對齊你的目標。在檢查保持卡路里攝入量是理想的方式來控制你的體重，對你整體的健康有好處。太多的卡路里，你可以增加體重。你不必放棄壽司，但你應該從下面的選項以防止矯枉過正它選擇。
1.蔬菜卷
蔬菜卷是壽司，我最喜愛的類型之一，很棒的因為它們是你最低熱量的食物之一。你仍然得到大量的纖維從米飯和蔬菜，所以你會滿足你的食欲，但你一定會做到最小的熱量。你平均的素食卷時鐘與下 200 卡路里的熱量，這意味著你可以享受至少兩個和仍留在你的熱量控制目標內。
2.加州卷
加州卷很受歡迎，你可以在幾乎任何壽司餐廳找到他們。每卷約 250 卡路里，你可以吃午餐或晚餐的幾個與保持控制卡路里的攝入量。加州卷是美味混合物的螃蟹肉和蔬菜，所以你會得到充足的營養和味道。
3.黃瓜卷
這一個有點像蔬菜卷，但只有黃瓜裡面。在每卷只有約 130 卡路里，你吃到灌裝和令人耳目一新的是健康和美味。黃瓜是一個偉大的方式來滿足您的水攝入量配額和他們也有一些纖維。你加上米飯和海藻，有營養的壽司卷，你會愛吃。
4.吞拿魚卷
你可能會驚訝地得知金槍魚卷是實際上是一個相當不錯的選擇。一卷只有約 175 卡路里的熱量，但裝有風味和營養。魚是充分的歐米加-3 脂肪酸，對你的心臟和大腦的健康有好處。有些專家警告關於汞含量在金槍魚，所以一定你每一天不吃一頓。馬鮫魚卷現在然後是一個不錯的選擇。
5.彩虹卷
在每卷約 330 卡路里的熱量，你會想要堅持只有其中之一。然而，營養專家在形狀雜誌把他們稱作一個健康的選擇因為你得到的是鮭魚，其中包括蛋白質、 鐵和 ω-3 脂肪酸的好處。蔬菜有助於纖維和鉀。當你一頓飯就結束，雙一這些與一份沙拉或一小碗湯，你一定會充實和快樂。
6.生魚片
不像很多壽司選擇，生魚片不回滾。它是通常配上醬油基於調味品和蔬菜配菜的基本生鮭魚。如果你從未看過的生魚片，你是完全錯過了，因為它是美妙!並在每件大約只有 30 卡路里，你可以享受豐盛的板的它沒有破壞你的目標。請確保任何裝飾物或醬你吃了不過，你不要低估了多少卡路里，你要對你解釋。
7.蝦卷
蝦是一個偉大的選擇，只要你選擇卷用烤的蝦，而不是天婦羅。後者是油炸的和充分的熱量。前者，另一方面，重量每卷下 200 卡路里的熱量。一點點的芥末和你會很高興，你甚至不會錯過嘎吱嘎吱的育種。
你最喜歡哪一種壽司?它不會使裁切、 但紐約卷是我絕對的首選。你想今天午飯吃這些健康的卷的?
資料來源:shape.com,thecaloriecounter.net
