口腔护理是你整体的菜单，对身体健康的重要组成部分。这里是保持你的牙齿清洁和你的嘴亲吻的关键点。
Table of contents:
1享受白牙饮食
你吃的东西会影响你的牙齿。如果你喝大量的红茶或红酒，你应该忘记珍珠般洁白的牙齿。同样，对于肉汁，可乐和深色果汁。如果你吃了什么，这是黑暗的它可能会弄脏你的牙齿。避免吃这种东西，，如果你真的有给，吃了它后立即刷你的牙齿。
2保持刷牙
快速刷牙是不够的 ；您必须至少几分钟摆脱细菌装牙菌斑刷你的牙齿。你可以使用一块手表以确保你有几分钟刷牙或简单地哼你最心爱的曲子，持续大约几分钟。
3握你的笔刷右
去看看你老的笔刷。感觉好像你已经用它来洗车吗？您需要慢下来，因为你正在刷牙太用力。你需要把它像一支铅笔，并确保它滑过你的牙龈呈 45 度角。而不是粘和提出动议的议案，您应该考虑将其移动以圆周运动方式流动的较好的效果。
4去给你倒杯茶
研究表明类黄酮和茶中发现的一些其他成分可能有助于阻止细菌在你的嘴里茁壮成长。每天喝一杯茶也可能限制生产的一种导致蛀牙的糖。
5告别旧牙刷
如果你的画笔不能消除牙菌斑和有害细菌，刷牙不会起到帮助作用。它是因此重要的是选择合适的化妆刷，改变它每 3 年-4 次 — — 这是更好的去买一个新每几个月。
6用牙线洁牙，找到一把好牙刷
刷牙是伟大的但您还需要用牙线洁牙。使用牙线去除顽固位厚刷毛的牙刷可能不能够抓住的碎片。漱口水工程上洗去所有的碎屑从刷牙和使用牙线是防腐剂，抗菌，呼吸清新的也。一定要选择含酒精的漱口水，因为酒精可以干出组织和给细菌提供一个更可行的环境，茁壮成长。
7清洁你的舌头
你经常刷你的牙齿。你用牙线。你用一把好牙刷。不过，你似乎无法指出为什么感觉你的呼吸不新鲜。接吻完美喘口气，你应该永远不会忘记打扫你的舌头。得到刮舌器并使用它每天早上至大去除牙菌斑的舌头。这将帮助你摆脱口臭。
8避免含糖的食物
最好的提示，以保持你的牙齿清洁之一是削减糖的摄取量。你总是有细菌在你嘴里，并且他们需要糖，茁壮成长，并导致口腔牙菌斑。这块匾，甚至可能导致蛀牙，牙龈出血和腔。精制糖中的酸性物质也有可能解散牙齿的珐琅质。避免糖果、 饼干和苏打水，和限制谷物和面包等淀粉类食物。
9强完成它
Eating fresh fruits is a great way to clean your teeth, but you may also consider eating specific food as the final food you eat in your meal. Many concluding foods will help in this regard. Aged cheeses are great if consumed at the end of your meal. Similarly, chewing sugarless gum may also help because it stimulates the flow of saliva, which not only decreases acid but also eliminates food particles.
你的口腔卫生是多么的好？您需要进行任何更改吗？