入门通常是最难的部分，但它可以只是很难在激烈的锻炼过程中要保持。如果你总是放弃只能行使一次几分钟后，你需要做些关于你的生活改变。你不会看到任何结果，如果你的锻炼仅包含每周不超过 3 分钟。这里有几种方法锻炼更长的时间而不太累了：
Table of contents:
1喝水
抓住你的水壶，不要让它去吧 ！最重要的事情要记住在锻炼时是你需要保持充足的水分。水非常适合你的身体，所以没有理由要避免饮用它。它会让你坚强，让你充满活力，和最重要的是 — — 它会让你从昏厥。你想要更健康，不病情加重。
2启动小
如果你已经花了近十年来，在你的沙发上，你不想跳起来，跑一次马拉松。你应该开始由运行在你的街区周围本周和下周穿过下一个块。它对你有好处，逼迫自己，但你不想要你的身体推得太远。如果你这样做，那么你最终会达到严重伤害。
3多任务
如果你很容易感到无聊了，你的锻炼不会持续太久。这就是为什么你应该找一个电视节目，观看时你举重或找到一张专辑，听听你们在跑步机上跑步的时候。它会保持你的头脑很忙，所以你不应该聚焦在身体上的疼痛，你感觉上的。
4拉伸
你可能会伤害你自己，如果你不在你的锻炼之前准备。这意味着你应该花时间，伸出你的胳膊和腿。它可以节省您从大量的痛苦或甚至一次旅行到了医院。再加上，它会得到你的四肢准备移动，这样你就不会累，很容易。
5吃健康
如果你锻炼，你想要健康，不管怎么说，所以你不妨再吃吧。吃太多垃圾食品你慢下来，可能是为什么你的锻炼永远不会持续很久的原因。用水果代替所有你吃的巧克力会帮你与你的耐力。
6找到动机
如果你没有锻炼的动机，那么为什么你都懒得做它？你需要找到的东西，激励着你实际上想要工作。一首歌也许会做的把戏或也许看看你最喜欢的图片，适合的名人会帮助你。不管是什么激励你，只要它获取完成这项工作。
7呼吸
这听起来很傻，但是你需要确保你在锻炼的时候正确的喘息。你应该考虑呼吸通过你的鼻子吸气，从你的嘴。如果你只有通过你的鼻子呼吸或仅从你的嘴呼吸，你会有更多的麻烦，赶上你的呼吸。
锻炼是艰苦的工作，尤其是当你不习惯这样做通常情况下，但它还清了。过了一会儿，你会在你的身体和你的头脑中看到了巨大的变化。为行使时间更长的时间内没有太累了你有什么其他建议？