如果你花你每天坐在办公桌前的工作，你可以开始感到僵硬和疼痛。你需要锻炼，但如果你没有很多时间吗？幸福有很多的方式，将锻炼纳入你的日子，尽管你还坐在办公桌上。试试这些技巧来帮助你锻炼身体，当你有一个办公桌工作......
Table of contents:
1跳起来
不，不能随便 ！但抓住每个机会，你可以站起来，移动你的办公桌。如果你需要和同事说话，去和他们说话，而不是消息传递它们。当你到达和离开 （除非你在第 57 楼工作 ！） 用步行上下楼梯。这一切有助于你保持移动和活跃。
2肩膀
当你整天坐在办公桌前时，你的肩膀很快就开始疼痛和僵硬而感到难受。这里有一些简单的练习，将有助于撤消那些结子。抬起你的肩膀向你的耳朵，保持一会儿，然后让他们掉。也尝试伸展你的手臂向上、 回来 （不要拉紧），然后将它们伸在你的面前。
3颈部
你的脖子可以也开始感到紧张后在电脑前工作一段时间，所以一些颈部的那些缺陷铁辊。让您的下巴下降它可以，然后你的头轻轻地滚向左。当你的耳朵遇见你的肩上，然后滚你的头将转发至你的右肩时停止。去来来回回好几次，但不向后滚你的头。
4腿部伸展运动
噢 ！你的腿很快挤时你就一直坐下来一段时间，并保证双腿交叉坐着让他们痛。所以做些伸展运动。你可以交替在一段时间，一条腿或解除两个在一起。重复几次，但不要让你的脚在行使过程中接触到地板。
5案头蹲
也可以使用你的办公桌，帮助你做下蹲。坐在椅子的边缘，提高你的屁股，保持你的膝盖以上你的脚趾。而你在等待打印的文档，也可以做一些下蹲。另一个方便练习，你可以做在打印机或复印机是提踵。用你的双脚分开，站在你的脚尖 ；降低你的高跟鞋，然后重复。
6握手
这儿有一个练习，你可以不要看傻 ；事实上，人们甚至不会注意到你在做什么。你的脚平放在地板上，和紧握你的双手，在前面，如果你被某人握手。要确保他们不太接近你的身体，否则你会很紧张你上背部的肌肉。现在拉，并保持 10 秒钟。
7左臂伸
通过提高他们头顶给你的手臂伸展一下身体。先举一个更高，然后其他。还有你可以做的另一种运动。展开你的双臂在你面前，并紧握你的双手。然后打开你的手，手掌朝外。手臂举过头顶，保持你的手紧握。这给了你的怀抱，肩负着一个可爱的伸展。
它很容易会出现肌肉僵硬和采用不良的姿势，当你花大量的时间在你的办公桌，所以做一些简单的练习和伸展运动，保持身体柔软。要更加积极，你能做什么？