如果你有很好地理解你自己的新陈代谢，使你的减重之旅更容易。每个人的新陈代谢率是唯一对他们却有些概括可以帮助每个人的新陈代谢。
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1电路培训会加快你的新陈代谢自然
关于少数人理解你的新陈代谢的几个事实之一是它不是机械时钟工作或引擎。它是动态平衡的你整个的自我和你的一部分作为一项人权。去慢跑是好的或在健身房锻炼是很好，但如果你的目标是加快你的新陈代谢，那么电路培训是为你。你可以花尽可能少十分钟这样做的每一天。摘三个演习，如手臂上游、 仰卧起坐和二头肌卷发。做一个练习，一点，慢跑然后执行下一步。不要给自己任何停机时间。虽然你当场慢跑，它给你一点时间来恢复之前你做下一步不停你的锻炼。这件事每一天都将增加你的代谢率。
2纤维是你的大朋友
如果你想要简单地说，如果你移动你的大便每一天，那么好吧做你的新陈代谢。这是一个非常简单的指南，但作为一项规则，它并不可怕。纤维可以帮助你更容易和更经常通大便。它会让你感觉更好，帮助增加你的代谢速度。
3水增加的重量，加快你的新陈代谢
这是一个非常艰难，向妇女解释，因为它似乎有悖常理。站在你的体重秤上量一量，喝一品脱的水再次站到磅秤上。注意到如何它几乎大幅上升吗？事实是水中添加重量，和最糟糕的部分是女性比男性在保留它。然而，如果你想更快的新陈代谢，想要更多的能量和想要更多的减肥，那么保持体内水分充足是必不可少。您将需要增加液体的摄入量在开始时，理解这一点，虽然你是锻炼，你要放一个小重量的新陈代谢加快。然而，你什么时候开始减肥，你将会永久丢失它并不只是一个星期。
4你应该吃脂肪，只是不在过剩
如果你不要把脂肪放在你的血液，然后你的身体将保留它在你的脂肪细胞因为你的身体假定食物也变少。为了燃烧的脂肪，你需要吃掉它，这再一次听起来有悖常理，但它是真的。关键因素是你吃了多少。过量吃脂肪和你的身体会存储它，吃得太少和你的身体将会保留它，你会感觉缺乏能量。
5如果你锻炼，然后蛋白会加快你的新陈代谢
这是真的是你在行使和想得太温和。没有人希望不再软趴趴的挂着减肥后皮肤位。柔和的运动使你的身体要坚挺起来，但这也意味着放和调理你的肌肉，和那可以用蛋白质。增加摄入的蛋白质，蘑菇和吃铁深色绿叶蔬菜，因为作为一个女人，你将需要额外的如果你正在走。如果你突然碰了壁，当你正在走 （对于没有任何好的理由），您可能在您的系统需要更多的盐。
6辛辣食物是好适度
不以这作为标志你应该每天晚上有咖喱。一次每周，甚至更少也许是不够好，给你的新陈代谢一点点刺激。每月两次也没关系。太多你让你受苦的消化功能。时不时有一个给你的新陈代谢一个小踢在正确的方向前进。
7获得充足的睡眠和停止夜间进食，
如果你累了，你的新陈代谢会减慢。我们从睡眠和食物，得到能量，如果你减少任何的每一个，然后你的新陈代谢将慢下来到补偿。没有得到足够的睡眠意味着没有足够的能量来维持你更快的代谢，并意味着在一般情况下你会更少锻炼。当你吃时，你的身体需要相当一段时间转变成脂肪吃的是什么。通常你的吃的很多从来没有转向脂肪因为它用身体。如果你晚上很晚才吃，然后你的身体无关的食物做了一夜，所以存储它作为脂肪，以备以后。
你认为这些关于你的新陈代谢的事实将会改善你的饮食习惯吗？