调味品互换其实可以对你的减肥有重大影响。当你换出调味品你可以节省卡路里，脂肪和糖。调味品掉不需要的意思是你失去的味道，也。有大量的低热量选项可供选择，挤满了味道。
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1为芥末的蛋黄酱
梅奥是不是为你非常健康的一种调味品。一份的蛋黄酱有 90 卡路里和 10 克的脂肪。芥末有 0 卡路里和 0 克的脂肪。它是几乎不用考虑，明白为何这种调味品互换的选择可以很大的差异。如果你只是在你日常的三明治切换出本调料，你会节省 630 卡路里一周。
2定期的沙拉酱光
定期的沙拉酱可以毁掉你的计划，为低热量沙拉。是的很好吃，但它不会帮不了你的重量损失系。光的大农场选矿是确实不错，刮胡子卡路里的方式倒计时的你的沙拉酱。也是无脂沙拉酱的选项。你也可以选择去与油醋汁沙拉酱是低卡路里和脂肪含量。
3高脂肪芯片倾角为鹰嘴豆泥的
如果你想减肥，芯片倾角不是一个不错的选择。它会把薯片的已经不那么伟大选择更糟。如果你要沉溺于芯片，抓住一些鹰嘴豆泥，和他们一起去，而不是下降。鹰嘴豆泥实际上是颇为美味和健康，太。鹰嘴豆泥还搭配生蔬菜。
4上辣椒粉植物油
这是很容易使简单的交换。上辣椒粉站为特级初榨橄榄油，它为您提供更健康的好处比植物油。虽然它确实含有脂肪，它是健康的脂肪家庭的一部分。上辣椒粉可以用于各种各样的菜肴，但不要使用特级初榨橄榄油煎炒蔬菜或肉类，褐变使用定期橄榄油 （上辣椒粉不 ' 有一个足够高的温度容差）。你应该坚持植物油烘烤，虽然这儿有一些很棒的橄榄油蛋糕-看到这里。food.allwomenstalk.com
5奶油奶酪，意大利乳清干酪
这次给我一个新的主意，但我可以看到它是如何工作。奶油奶酪和意大利乳清干酪是奶油和类似的味道。然而意大利乳清干酪具有较低的卡路里计数具有获胜的优势。尝试换出关于你早上的面包乳酪您的选择，看看你的想法。如果你只是不能做意大利乳清干酪，至少换掉你定期的奶油奶酪，轻的版本。我其实更喜欢光的味道。
6为低脂或者脱脂希腊酸奶的酸奶
酸奶被满载脂肪而不是低脂或者脱脂希腊酸奶。这些两种调料的味道都非常相似。您可以在您的烤土豆上使用低脂或者脱脂希腊酸奶或酸奶油代替你们通常溜进你自制的土豆泥。我的家人爱它时，我加入低脂或者脱脂希腊酸奶一勺土豆泥。非脂肪希腊酸奶也是伟大的添加到果汁的。
7为新鲜浆果的果冻
你早上吐司面包上你爱果冻的甜蜜吗？你仍然可以拥有，当你换出你经常为新鲜浆果果冻。此外，新鲜浆果都更健康。他们有果冻不的维生素。你会喜欢的味道新鲜浆果的报价，太。
这些都是可以用来帮助你减肥的 7 调味品互换。你打算尝试哪些？你的来信 ！