别不好意思，通过这些新秀犯错在健身房，我们做到了所有...

它可以恐吓你去体育馆的第一次。即使你有奢侈的指导您完成您的第一届会议的导师之一，你还会犯错误。但这没关系 — — 我们都做到了。而最重要的事情是对你在健身房里，锻炼，改善你的健康。最常见的新秀错误在健身房 — — 以及如何不让他们在这里。

1.你穿普通胸罩和试着给出的工作

流体动力学定律除非你是一杯，你要经历不适，当处理一个定期的胸罩上。它是在对抗地球重力，伟大，但不提供任何形式的支持或在其他方向的自由。如果你幸运的话你会看起来有点傻试图抓住你的胸部向上和向下作为你的工作。如果你运气不好，你将走摩擦烧伤左右你在哪里你的胸罩已经挖到你的胸部。

2.你只做一半升降机

男人做这种事的时间。他们说他们可以做 100 拉 ups 或长凳 X 金额和其他男人看着他们斗鸡眼，然后当它降临时间将证明一切你看到这家伙只摸他的额头单杠，不得到他的下巴，或他唯一长椅半路上并不能带来酒吧到他的胸部。工作时，妇女可以是一样有罪。妇女犯了缺乏经验而不是看起来很好，理应做更多的销售代表的愿望。

3.不保持背部平直时做蹲起动作

级别或直不保持某些事情是在健身房里更典型的新秀错误之一。你应该尝试让你的背部尽可能直，获得低而不会丢失您的余额。你然后按住它半秒钟，缓缓上升再无抽搐起来或转发。你必须你的背部能通融一下，尤其是如果你接近地板，因为你的下背部会弯一点，但你不应该和它一起去。你应该尽量使事情尽可能直。

4.做太多的一天

有些人尝试行使而讨厌它，然后一旦他们在凹槽内他们想要坚持下去。他们做的太多，第二天他们受痛苦和不能再工作两个星期。当你实际上是在流中，但不要过分它，因为你的身体会让你付出代价在未来一周，它或许感觉不错。合理地慢慢来，并确保你伸展之前和之后你的锻炼。按摩对肌肉最艰难的工作还将有助于阻止任何疼痛后的一天。

5.抽搐的动作

我们做他们，因为它更容易出手，并采取少一点的努力比全力投资你的肌肉在动。可悲的是，它不利于你的肌肉，所以他们不工作，以及和抽搐和拉可以强烈的痛苦的重复性压迫损伤导致。

6.屏住你的呼吸

你实际上得到这一个从童年。作为一个孩子，你有什么权力或控制你自己的力量，和一些孩子浓缩物有点憋气。你这样做太有人低声说了"听"你发现你自动再屏气不假思索，这样你可以专注于你可能会听到。在练习过程中屏住你的呼吸，尤其是耐力的东西，很常见 — — 但建议不要这样做。

7.不与你的双脚站宽足够的距离

有些人是这个术语"肩同宽分开。"所迷惑这意味着如果标枪是从你的直接上级，穿过你的肩膀上，这将打击你的脚，当它到达地面。这是建议的立场，但它是由你来让自己舒服。有些人需要他们的脚宽分开因为它们的腿的形状。

遵循这些小窍门，你可以看起来像一家专业甚至在你第一天在健身房。当你第一次开始去健身房的时候你做什么新秀错误？