50 个简单刮 100 卡路里你食物的方法......

卡路里，热量，卡路里......他们不残忍的小事吗？他们是顽强的小家伙。汗水像汗湿的东西，通过一个半小时的锻炼，你仍然可能有只消耗了 200 人通过自己的方式。所以如何可贵的是，你知道它是多么容易保存 100 卡路里以各种方式您度过的一天的食品和饮料的选择吗？我能听到你现在-是啊，是啊 ！来吧 ！在这里，他们是：

1做一个煎蛋卷来自 4 而不是 2 的整个鸡蛋的蛋清

2忘了锥和在一个碗里吃冰激淋

3把你的鸡丁沙拉丢到全麦面包而不是在一个三明治

4选择清汤汤奶油汤

5拿起一杯浓咖啡从咖啡厅而不是你早上拿铁咖啡

6让你的汉堡汉堡

7有而不是牛肉汉堡的火鸡汉堡

8吃馅饼，离开地壳

9将猪肉香肠换土耳其香肠

10吃巧克力蛋糕非盟自然不是拉模式

11吃少喝 12 盎司的鲜桔子汁的中型橘子

12享受 5 盎司的巧克力牛奶而不是一杯巧克力奶昔 5 盎司

13小吃 1 盎司的而不是一般的土豆片烤土豆片

14选择 3 盎司的而不是瑞士奶酪三明治的莫扎里拉奶酪

15选择一块薄皮披萨，而不是厚比萨

16顶你沙拉配 1.5 盎司低脂意大利汁而不常规

17或放弃敷料一共使用橄榄油油和酒醋相反

18吃完饭后，1 杯低脂冷冻酸奶吧，不要经常吃冰淇淋

19添加蔬菜浇头比萨饼订单和对意大利辣香肠说不

20而不是 3 盎司的普通酸奶油，用含脂肪的品种

21已用两个 6 英寸，玉米饼，而不是面粉玉米饼

22有一块巧克力生日蛋糕 — — 但是刮掉结霜第一

23有 Fudgsicle 而不是巧克力冰激淋一份 （3/4 杯）

24已去皮的鸡胸肉，而不是鸡皮肤

25有一块英国式的松饼，而不是一个百吉饼

26传播你的三明治面包而不是梅奥的芥末

27有苹果片而不是 5 饼干

28吃糖豆而不是一个大香蕉 1/2 杯

29从 4 盎司的杯子，不是一个 8 盎司的碗吃你吃麦片

30细雨额外辣酱、 不蓝纹奶酪或者农场风味沙拉酱，在你的翅膀上

31肉桂卷替换 2 片葡萄干吐司 1 汤匙低脂奶油芝士和粉 1 茶匙糖。撒上肉桂粉

32有无糖的果冻，而不是布丁

33吃酸奶汁而不是鹰嘴豆泥

34吃 7 盎司的而不是 5 盎司 Alfredo 番茄酱

35离开你的三明治面包和黄油的顶层切片

36烧烤而不是汉堡肉饼的贝罗

37喝 1 杯无糖苏打水而不是普通苏打水 （一杯）

38吃 2 盎司椒盐卷饼，而不是 2 盎司薯片

39换出 2 Taco Shell 的生菜包

40吃低脂肪的希腊酸奶不含糖水果品种的浆果

41对于肉丸混合一半数量的绞碎的牛肉食谱呼吁与一半多煮糙米

42将 1 汤匙黄油蛋糕、 松饼和核仁巧克力饼食谱替换 1 汤匙苹果酱 （和做增量为 1 汤匙）

43有一片小天使食物蛋糕下毛毛雨用巧克力糖浆而不是 3 饼干吗

44用 1 汤匙蛋黄酱和 1 汤匙低脂松软干酪，使金枪鱼沙拉

45离开饼干和奶酪从您的辣椒

46选择脱脂或 1%的牛奶，而不是全脂牛奶 （全天）

47接水包装的金枪鱼，而不是中石油的包装金枪鱼

48喝葡萄酒而不是一个高脚杯的长笛

49有玛格丽塔而不是椰林飘香

50喝两个 12 盎司清淡啤酒而不是两个普通啤酒

看到它是多么简单？只是与调整交换、 更改部分的大小以及做出明智的选择，有很多方法可以减少 100 卡路里热量。甚至更好的是它不会想要节食。

每天只做一个或两个这些东西你有好处。你要开始吗？