你希望尽可能长时间的生活吗？正确的饮食不能保证长期健康的生活，但它肯定会改善你的机会。一些人讲述他们的祖父母，吃了有病他们的生活而活到 100 岁-轶事，但是你最好的机会来自于吃得好。我们的身体需要适当的燃料，如果他们要想运行良好。所以这种食物，你应该吃寿命更长......
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1水果 & 蔬菜
它真的不能强调不够如何重要的是吃大量的水果和蔬菜。你可能听说过的地中海饮食以及它如何能帮助你活得更长。人们在地中海国家倾向于消耗了大量的新鲜蔬菜，包括番茄，都挤满了抗氧化剂。所以吃几份或水果和蔬菜每天如果你想要过着长寿和健康的生活。
2减少精制的食品
精制的食品是常见的在许多人的饮食并不健康。通过减少精制的糖和谷物清理你的饮食。换全麦的版本中，白面粉，大米和面食和吃全麦面包而不是白色或褐色的面包。也避免太多的商店买来的蛋糕和饼干。
3超级食物
您可能还想要吃些 '超级'，它宣称可以帮助我们过着长寿而又健康的生活。一些超级食物是费用高昂，仅发现，在健康食品商店，象 acai 浆果和嘉的种子。别人可以发现在任何存储区中。寻找鲜艳的水果和蔬菜，像浆果，绿叶，燕麦、 坚果、 豆子和扁豆。
4油性鱼
日本和在地中海的人吃很多的油性鱼类和倾向于寿命周期较长。油性鱼类含有 ω-3 脂肪酸的非常精彩的一颗健康的心。另一个好处是这些脂肪有助于保护你的脑部记忆亏损附带老化。所以你每周的饮食中包括两个或三个次油性鱼。
5低糖
许多医生认为糖是一个严重的问题，使我们年龄比我们要快。尽量减少所用的糖在你的饮食 （难，我知道了 ！） ；要知道这隐藏在许多不同的产品，包括那些在哪里，你不会期望它。像蜂蜜或龙舌兰糖浆，使用天然甜味剂，烤你自己的蛋糕。
6自制
使更多的食物你吃自制的你可能可以。当你做饭菜从新鲜的食材时，你知道到底什么进入你的身体和能给它最好的可能燃料。饮食基于简单的新鲜食材。
7菲尔
菲尔是一种发酵的乳饮料，商业上来说，买，而是最好的准备在家为最大的好处。它是流行在某些文化中，相信能帮助他们活得更长。发酵食品当然可以帮助消化、 提高在肠道中的好细菌的水平。
有许多因素影响我们会活多久，但如果你想要给自己的最好的可能机会你应该密切关注你的饮食。通过吃好可以帮助你的身体和头脑的功能很好。你的家人任何长寿的亲戚吗？