大口喘气 ！你可以是一个懒惰的女孩，并且仍能减肥......

如果你天生懒惰，你要加倍努力工作，减肥，保持体重和保持健康。你必须挖掘更深层次的动机，因为你不讨厌健身房 — — 你只是讨厌的努力，它需要甚至想着要那里思想。嗯我懒的朋友 — — 我听到你 ！响亮而清晰。但你们不绝望。因为有懒惰的方式来减肥，还有希望我们这些懒惰的女孩。不相信我吗？阅读 ！

1.潜入运动的一切

如果你是一个懒惰的女孩，懒惰的方法来燃烧卡路里之一是尽可能潜入你的日常活动的尽可能多的运动。不得不坐在一张桌子吗？跺跺你的脚或离地面不时抬起你的腿了。选择楼梯而不是电梯或自动梯，或公园有点远工作、 杂货店里或其他目的地。节奏在电话里交谈时或挤压海绵球。你需要的东西经常放你要到达要去的地方。每次移动计数，所以尽可能偷偷多的运动。

2.饮食一周只有两次

这里的关键是限制你在这两天吃的碳水化合物。它可能似乎违反直觉的但在三个月的研究中，限制卡路里摄入量到 1500 年每一天每一天的妇女失去了相同数量的重量为那些只有走上低碳水化合物饮食一周两次。这两天，避免碳水化合物，吃大量的蔬菜。不要吃面食，面包，或者糖果，并限制总碳水化合物的摄入量到 50 克。您选择的两天不必是连续的。其他所有的日子，吃你想要什么，但仍必须健康食品。

3.它是好的小吃

事实上，你应该计划零食到你的饮食。选择的零食，使你的食物为你而不是反对你的工作。选择富含纤维的食物或含高蛋白质的食物，因为这些食物会让你感觉更充分和更满意，而且他们往往是低热量比传统的休闲食品。远离如薯片、 饼干和糖果，空热量食物，因为他们倾向于高度集中的卡路里，不让你感到满意。当一切都失败了时，嚼上一块口香糖不才会燃烧卡路里，但可帮助您避免需要零食。

4.要小心你喝什么

大多数人真的不认为很多关于他们的饮料和是否适合纳入他们的饮食计划。他们只是认为他们吃什么。含糖饮料，果汁或酒精是较高的热量和喝酒只是一两天可以添加之间 300 和 600 卡路里一天。此外，酒精减慢你的新陈代谢，燃烧热量干扰。然而，饮料可以给你带来好处。喝咖啡或含咖啡因的茶，不加糖，可以稍微，增加你的新陈代谢，如果你在吃饭前喝一大杯水，你会少吃。

5.重新考虑你的例行演习

懒惰的女孩将高兴地知道他们可以淡化自己的锻炼强度和集中力量训练只有 2 次每周仍然取得好成绩。一项研究表明锻炼 30 分钟，每三个月的一天人失去更多八比那些行使每天 60 分钟。玉 Teta，代谢影响饮食，作者说，没有足够的恢复时间进行长时间的运动增加应激激素皮质醇，抓住腹部脂肪的一种激素。使用该同一主体，减少到每周两次你力量训练产生相同导致肌肉张力作为每隔一天去健身。

6.休息

或许具有讽刺意味的是，几个小时的睡眠确实能帮助你减掉更多体重。缺乏睡眠会使你一整天，吃得更多，以及没有足够的能量为你的锻炼。事实上，在科罗拉多大学的研究表明没睡够的人增加了对高热量食品的渴望。研究人员推测，缺乏睡眠会扰乱大脑，让我们更容易做出错误的决定的一部分。大约有 7 到 9 小时的睡眠，每天的目标。睡得更多，减肥有 ^_^ 是个懒惰的女孩的梦

7.不要只是看看你们吃，但你怎么吃

你怎么吃可以是你吃了什么一样重要。首先，做几个简单互换就餐时，如醋油沙司酱相反的蓝纹奶酪或新鲜的水果，而不是干。辛辣的食物往往会稍微增加代谢。吃一餐便饭，吃它早 ；晚吃可引起消化和睡眠问题。是勤奋与采取中只有 25%的你总的卡路里摄入量的一天，一天 4 次的部分控制。

8.不要让自己太饿了

虽然有点饥饿是好的让自己挨饿是永远不会好。事实上，它会完全破坏你的饮食。如果你没听说过的词饥饿，它是单词饥饿和愤怒的组合 — — 一种感觉我们得到我们已经等得太久，吃的时候。衣架是一种生化反应到血糖过低的水平，削弱你的心情。当你最终得到了一些食物时，你就很可能会吃得过饱。

我的意见妇女很难自己减肥。它是一场战争所有的本能和习惯使你增加体重。如果你可以战斗，考虑最小的努力，这些问题听起来对我很好。你可以解决减肥问题，全力以赴去看，但这并不是可持续的懒惰女孩和最终的结果是失败。与你的懒惰 — — 不是反对它工作 ！