如何得到更好的屁股在封面的每个主要的杂志和网站和很好的理由。一个神气活现的圆的赃物看起来更好，穿着牛仔裤，比基尼底部，甚至阻止你的内衣下垂。加强你的屁股有助于防止较低的背伤并给你春天在你的一步。所以你怎么这美丽的战利品？你得为它工作。所以与此计划出发，去实现你最好的战利品的路上 ！
Table of contents:
1放低
在下蹲姿势，搅拌机健身锻炼放低。重点放在窗体上按他们的指示你这个视频以适当的形式和范围内的议案。如果你确保你遵循的形式你能取得的成果有天壤之别 ！
2巴西提臀术
与普拉提、 重量和身体重量练习可以在这个锻炼目标在你的屁股的肌肉。跟随我们，帮助你得到你美丽的屁股。去得到它 ！
3圆形美丽赃物
如果你想更圆、 更健壮的赃物执行一定要让你感觉酸痛和微笑，很高兴听到你这此超级有效 15 分钟赃物爆炸。确保你把你的体重上你的高跟鞋，你一放下它低和工作努力实现令人难以置信的结果 ！
4十分钟口气了
刚刚超过 10 分钟，降低你的身体是蹲下和挤压你的臀部，当你站起来。保持你的腹肌从事并拧紧你正在工作的肌肉。感受燃烧和你的身体完美的赃物的工作 ！
5维多利亚秘密赃物
在持续时间少于 15 分钟的锻炼可以目标你的下半身，这样您可以有一个活泼的屁股像维多利亚的秘密模特也是如此。看到和感觉到的差异仅仅几个星期如果你遵循这个锻炼和吃健康 ！
610 分钟赃物爆炸
添加一些持有和豆类，如你一半收紧你的腰和工作到活泼、 美丽的赃物。如果你想你的牛仔裤和泳衣底部看起来很棒，试试这赃物爆炸。感觉和看起来很棒，在短短几周内按照这和其它的锻炼方式 ！
7赃物助推器锻炼
电梯和音强的赃物锻炼你的屁股。这个锻炼将有助于给你强大的下半身，并帮助你看起来很棒的裤子和泳衣裤。所以把时间工作你的臀部，所以你可以赚取惊人的结果 ！
那么你是否准备好了，放低，实现赃物成功结果？那就蹲着从现在开始 ！