7 的瑜伽姿势，会让你的乳房坚定并光芒四射......

当你年轻时，你不认为很多关于你的乳房下垂或寻找任何小于华丽的可能性。然而，如果你想确保你总是看起来最好的自己，无论多少岁月流逝，它可以帮助做尽可能多的瑜伽。一些体式会需要一段时间下来，但其他人很容易，即使是初学者要做。这里是一些最好的瑜伽姿势，保持你的乳房，坚定和精彩：

1.桥梁的姿势

这种姿势会伸展你的胸部，这是为你的乳房健康。所有你必须做是保持膝盖弯曲在你面前，你的手臂直下面，并同时拱起背部抬起你的胃。只是试着保持你的头的姿态期间。它为举行，只要你可以，然后切换到各种新的姿势。

2.眼镜蛇姿势

这种姿势会伸展你的胸肌，还会扩大你的胸部。通过放在你的肚子开始。然后把手放在你的两侧，抬起你的上半身。你应该确保你的胃部和腹股沟打翻在地，但你的双腿仍在地板。

3.战士的姿势

这是一个使你的胸部打开的姿势。最好的部分呢？任何人都可以掌握它。Yogajournal.com提供分步说明，以便你可以做你最好不犯任何初学者的错误。

4.即使侧身

除非你是瑜珈的能手，甚至不应该尝试这个姿势。然而，如果你不是非常灵活的还是想试一试，你就应该坐在墙边。让你的背部接触到地板，你的腿，直起来，靠在墙。它不会把你放在合适的位置，但它是掌握实际姿态的踏脚石。

5.三角伸展式

只有这种姿势不会扩展你的胸部，但你的肩膀，以及。再加上，它会增加你的髋关节的流动性，并伸展你的脊柱肌肉。没什么是不行的。

6.弓式

这种姿势会伸展你整个的胸部，但别担心，因为它看起来比实际的更痛苦。只要你预先拉伸，你不应该最终伤害你自己。你还应该记住你不想推你的身体，过去它的极限。没关系如果你无法到达你的脚的今天，因为你总是可以明天再尝试。

7.Shirsasana

这将拉你的乳房成一个向下的位置，会对他们有益。然而，这是你不想尝试，除非你确认你能做到的另一种姿势。如果你没有取得最佳的平衡，然后请一位朋友举行你的双腿在的地方，这样你就会保持稳定。做你的搭档几次之后, 你会准备好去试试看，你自己。只需确保他们附近赶上你，如果你跌倒。

如果你没试过练过瑜伽，还有没有更好的时间比今天开始。带上一些舒适的健身服，放下一个垫子，到达伸展。如果你已经在过去做瑜伽，所有你最喜欢的姿势是时间的什么？