当然缺乏睡眠 — — 以及它应该是安稳的睡眠 — — 是疲劳的主要死因，但那里还有其它的原因，可能会消耗你的能量。如果你得到你推荐 6-8 小时，每天晚上，然而你仍然感到疲劳和低迷，你可以期待这些原因你为什么总是很累。
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1你跳过练习
很多人跳过他们锻炼时他们并不觉得那有活力。这样做不会帮助恢复或者节约能源。（佐治亚大学） 的研究表明经常锻炼不仅可以提高耐力和力量，它的权力，你的心血管系统，也容易获得氧气和营养物质的肌肉。所以，三思后再跳绳锻炼和撞在沙发上 — — 哪怕是轻快的散步会做。
2你脱水
营养学家建议不能取代的水的重量的 1.5%名健康女性经历严重的情绪波动和耗尽的能量水平。脱水会导致减少血容量增厚，你的血液，使它更辛苦对你的心脏向全身泵血。它还减少了你的血液中的氧气水平，反过来你看到你很快下来的能量水平。多少流体你需要每天通常取决于你的身体重量。如果你的体重是 200 磅，你应该喝至少 100 盎司的液体一天。
3你不吃早饭
除许多其他原因，为什么你总是累那是你不定期早餐。如果你总是在匆忙的早晨，不介意不吃早饭，你不应该抱怨一整天的低能量水平。你在一天中的第一顿饭燃料提前一天你的身体。在睡眠期间，你的身体会消耗无论你吃了前一天，所以你仍然需要加油你早餐想全天活动的系统。一定要在你的早餐包括精益蛋白质、 全麦、 和健康的脂肪。
4你喜欢垃圾食品
多汁的汉堡可能看起来像一个诱人的对待，但实际成本吃的汉堡或快餐一般从不显示在菜单上。这个快餐食品装有简单碳水化合物和糖，和对血糖生成指数的排名。这使你血糖升高，但它，然后骤然后不久。这会导致疲劳，并往往导致其他问题，如肥胖。是的时候你去回大马哈鱼，棕色大米、 沙拉、 甘薯等，和工资斗争加工和快速食品健康积极的生活。
5你的饮食中缺乏铁
缺铁会让你感觉易怒、 水流缓慢，又弱。你会觉得累，因为没有足够的氧气到你的肌肉和细胞的获取。将更多芸豆、 瘦牛肉、 深绿色多叶蔬菜、 豆腐、 坚果和花生黄油添加到你的饮食，防止缺铁和感觉带电了所有的时间。
6你力求做到完美
很高兴能给你最好的无论你做什么，但追求完美会经常给你带来麻烦。知道自己的局限性和了解工作多更长的时间和不必要的复杂化只会让你筋疲力尽。设置不切实际的目标，并随后未能实现这些目标会留给你毫无意义的自我满足感，从而又会使你感到累了。
7你喝睡前酒
永远不会骗自己去想，一杯红酒将帮助您放松入睡之前 — — 它不会。酒精会抑制中枢神经系统，产生一个镇静的效果，为短的时间。一旦你的身体代谢的酒你喝之前你撞坏了，它将在您的肾上腺素系统中创建浪涌和你会在半夜里醒来。这将导致睡眠剥夺，甚至让你在白天觉得累了。
为什么你总是累了的其他原因包括持续焦虑，做得太多，永远不会说"不"，在时间之外的工作和不考虑休假时间，依靠咖啡因来帮你度过一天。你认为任何一种联系到你吗？