7 个练习到电梯和坚挺的乳房...

做你想要恢复活力，更全面的乳房并不知道如何实现这些目标？如果你回答是，相信我你并不孤单。许多妇女不知道哪里会转身，经常给感觉自己注定要生活，下垂的胸部。但你只有一次生命所以不是很好要对你自己的皮肤有信心吗？我有几个大的练习会帮助你振作起来，看看伟大的结果。那里是没有需要有一个更好的半身像的手术所以哪儿签字，你可能会问。好查阅这些伟大的锻炼来紧致你的乳房。

1.俯卧撑

俯卧撑头号最有效的运动，在工作你的胸部但它是不可或缺的做这个练习正确的背部要直。如果您需要修改在开始的时候，不用担心： 得到倒在你的膝盖，只需确保您降低到地面 ！

2.台式压力机

妇女常常觉得卧推是只是为了男人，但女士们练举重太，他们可以看到令人难以置信的结果。所以执行卧推，遵循在这个视频提示，以便您可以坚定并加强你的胸肌 （在你的胸部肌肉）。

3.三头肌骤降

对于初学者来说，保持你的双腿弯曲，呆在板凳上，你降低了你的身体。对于那些更高级的人，把你的腿出甚至进一步感受烧伤甚至更多。为非常先进，伸直你的腿，您将使用更多的你的体重你的三头肌的工作。

4.药球大满贯

要提起并坚定你的乳房，应绝对执行药球大满贯。这能锻炼你的胸部和 abs。只要确保你从事的肌肉，你正在和转移你的体重上你的高跟鞋，当你执行。这个练习是爆炸性的你真的可以感觉烧伤 ！

5.哑铃飞

工作你的胸部，躺在你的背上和执行哑铃飞。根据你的健身水平，您可以使用在任何地方从 5-20 磅的哑铃。我爱这项工作，因为你能感觉到你的胸部肌肉拉伸和加强作为您执行它 ！

6.伯比

让我们听到它为 burpee 的目标你的胸部，核心、 手臂和双腿的全身运动。我爱这项工作，如果你注意到在视频中，这是我，你猜我 5 个月身孕与我第 3 次的小家伙，感觉相当惊人 ！因此遵循这种方式和蹲伏地挺身的低 ！

7.药球伏地挺身

忽略的令人毛骨悚然的音乐，不太清楚什么摄影师在想 ！但是你们看这个视频我与药球俯卧撑锻炼。如果您执行伏地挺身上药球这个目标你的胸部，你的核心。这绝对是一个更具挑战性的方式来执行伏地挺身，但是，它确实给你带来更多的成果。所以如果你想要它，为它工作 ！

因此，放心，如果你遵循这些练习，你将会强化你的胸部，作为结果，你会看到你举起的乳房。因为你可以看到在短短的 4-6 周，所以开始工作的结果，要有耐心。你准备好要赚取惊人的结果？