降低你的胆固醇的 7 种方法......
如果你不确定是什么胆固醇，然后这里是有一点故障。胆固醇是糯的脂肪，这是总体健康所必不可少的需要为每一个细胞在体内。然而，太多会导致的问题。它由低密度脂蛋白 （LDL） 和高密度脂蛋白 （HDL） 进行身体周围。低密度脂蛋白需要胆固醇从肝脏到组织它需要的地方，但太多的低密度脂蛋白可以导致血管堵塞。有益的高密度脂蛋白胆固醇是负责捡多余的胆固醇和把它带回到的肝脏，它可以分解的。简而言之，我们需要得到低密度脂蛋白和高密度脂蛋白之间的适当平衡。
因此，足够的生物课。"为什么是它重要的是保持对 choleterol 水平的眼睛?"我听到你的尖叫。嗯，胆固醇通常是由不健康的饮食、 久坐不动的生活方式、 吸烟和 2 型糖尿病造成的。然而，遗传学也可以提高胆固醇水平的参与，这被称为基因高胆固醇。有无症状的高胆固醇，这就是为什么测试是如此重要。维持健康的胆固醇水平是关键，这些方法来降低你的胆固醇，保持水平平衡是肯定有帮助。
1.抓住谷物
Β 葡聚糖是一种可溶性纤维，它牢牢地抓住那令人讨厌的胆固醇，阻止它被吸收。强大的 β 葡聚糖欢呼 ！所以你怎么更多这样的在您的饮食？嗯，燕麦和大麦是一个伟大的来源。其他可溶性纤维丰富的食物包括豆类、 豆类、 水果及蔬菜。像我们需要吃更多的这种好食物的理由 ！
2.令人难以置信的强化食品
科学的奇迹意味着我们现在能买了富含植物甾醇或胆固醇酯的食物。你现在可以购买价差、 牛奶、 酸奶和被强化的饮料，他们可以帮助降低低密度脂蛋白水平。很明显，这些强化食品的消费应结合健康饮食和锻炼。
3.令人陶醉的红曲米
红曲米包含用于降低胆固醇的他汀类药物的真菌。有些人不喜欢服用他汀类药物，它已经收到了一些负面的新闻。然而，许多人辩称他们是完全安全的考虑。有些人喜欢对他汀类药物服用红曲米，但它可能很难保证你会获得足够的活性成分。
4.继续前进
我们都知道要在每一天，体力活动是多么的重要，但我们也知道这样做会是多么困难。有一些简单的方法来偷偷地在这项工作。走楼梯，在可能的情况和步行或骑自行车，你可以。把一些长筒雨进入你的家务，得到不在办公室时你的午休时间。原因之一就是锻炼有助于增加高密度脂蛋白胆固醇水平良好，但有这么多其他为心灵与身体的好处。
5.退出 Cigs
有太多的理由要退出 cigs 薄膜。如何为你的胆固醇水平，如果没有别的戒烟。你可能厌倦的人告诉你该做什么和你有权选择是否或不点亮但吸烟不产生停止运送到肝脏脂肪沉积的好胆固醇的一种化学物质。也许它是时候戒烟了。
6.减掉身上的肉
在腹部多余的脂肪不是对你健康有益的。这虽然不是虚荣的东西。一些减肥会增加你的高密度脂蛋白胆固醇水平，你需要这些来让你保持健康。动起来，那额外的减肥的只是另一个原因。
7.大豆
研究表明拥有至少 15 克的大豆蛋白一天可以帮助调节胆固醇水平。因此，得到一些大豆在您的饮食，以帮助平衡那些胆固醇水平。
它建议年龄在 40 至 74 人应每五年进行测试，这只是一个简单的血液测试。如果没有高胆固醇或者心脏病家族史，那么你应该测试无论你的年龄。有任何人有高胆固醇和设法击落通过一些上述的方法吗？你会给高胆固醇的人什么建议？
资料来源：nhs.uk
