7 个练习每个年轻人应该每天都做的......

成年人总是告诉青少年"很高兴，这是的最好的你的身体将永远 ！但这并不是一个借口，为了避免锻炼和照顾自己的身体。你的身体是一座寺庙，和它是唯一一个你这一辈子 ！如果你是名青少年关心照顾自己的人，所以每天都做这些练习。

1.板条

板材绝对是在那里最好的青少年锻炼之一 ！木板加强你的核心，和强大的核心是重要的因为您使用它每一天的一切，它有助于保持你恢复健康，强，提高了你的姿势，和更多 ！健康 abs 将帮助您无限在现在和以后的生活中。我认为板最好的核心锻炼，因为你可以一心多用的木板 — — 把一本书放在地板上和阅读来打发时间，把一部手机而是放在那里，你可以观看音乐视频或 YouTube ！完美的一个忙碌的少年 ！另外，你可以把它板 ；挑战一下自己在您自己的步伐，把一只胳膊，反演你的木板，或走到你的手肘。

2.每天慢跑

有氧运动对心脏健康很重要，是到窗体的好习惯，当你年轻的时候。下去每日三十分钟慢跑有利于你的身体这么多 ！在几周内，你会注意到你有更多的能量，你已经瘦了下来，和正在建设肌肉。双重利益，慢跑在上学前和一位朋友这样你可以叫醒你的大脑和重点班更好 ！

3.夜间步行

30 分钟慢跑是伟大的但你应该有的心每天 60 分钟总数。女孩要做什么？你可以每一天快节奏的晚上散步去满足你日常的有氧运动要求。另外，它是一个伟大的方式，平静下来，晚上，累了睡前 ！

4.汇总

辊 ups 是有点不同，而且在我看来更好一点，比传统的紧缩。这项议案时针对你的"六块腹肌"肌肉更有效的 30%。做 8-10 代表的这些将不仅加强你的核心和建立可见肌肉，而且还通过加强你的下背部提高你的姿势 ！

5.眼镜蛇姿势

我绝对的爱与瑜伽有关的任何事情 ！然而，这种姿势肯定是我的最爱，我不能没有。眼镜蛇姿势有利于大量身体的改进 ；它可以防止懒散、 改善姿势，并加强你背部肌肉。另外，所有的瑜伽姿势，它是最容易执行之一 ！要做眼镜蛇，躺在你的胃，放置手心靠近你的肩膀，然后，掉在地上，提升你的臀部按住深呼吸至少五次。

6.女神蹲

我最不喜欢的地方，来增加体重，和我假设这很多其他的青少年，为我的大腿内侧 ！它只是不是很可爱 ！虽然推荐不要的工作的目标是让"大腿鸿沟"，或者仅仅是为了好看，给孩子们留下深刻印象，我建议做女神蹲起动作来消除多余的脂肪有害的地区 ！女神蹲是基本上全腿桩深蹲。他们燃烧，但在一个好办法 ！

7.光度

别忘了你的大脑是肌肉，太 ！事实上，它是你身体最重要的部分，因为你从字面上可以活不下去 ！要锻炼你的大脑，玩心理游戏，像那些在亮度，或简单地完成字谜和数独。随着时间推移，你会增加你的思维灵活性、 速度和力量 — — 就像你的身体 ！

这是重要的年轻女孩去爱自己的身体只是他们的方式 ！你的身体并不需要改变以是美丽的因为它已经是完全华丽 ！然而，既然你喜欢你的身体这么多，它是你的责任，要好好照顾它 ！你第一次会，这些练习了？你如何能融入你忙？