想知道练习来音你麻烦吗？在你的腰部坠胀、 你的大腿的厚度或颤抖的手臂不能让你感觉很好，因此你可能需要更加努力地工作，以实现你的目标。如果你是在做同样的练习，仍然没有看到您所需的结果，您需要执行一些更有针对性的练习和清理你的饮食。您的结果是你所做的工作和你给你的身体的燃料产品。所以入门这些伟大的练习和工作离开你麻烦地区：
Table of contents:
1蹲下
如果你的腿和屁股你麻烦的方面，你肯定想要执行下蹲。下蹲可以给你难以置信的结果，你的身体的调子。只要确保你蹲低你的体重在你的脚后跟上，集中于形式，使最大的终极的屁股行使调子。
2死电梯
减少下背部疼痛、 加强你的腿和屁股同时改善您的余额。你可以在这个视频中执行像死升降机或执行一条腿死解除目标你甚至更多的核心。慢慢地做这个练习，让你正在工作的肌肉充分参与。
3运行
因为它是几乎不可能对付麻烦的一个领域，你一路跑着苗条与各地调和的结果。运行添加 5 天一周才能看到最终的健身效果和其他练习。添加时间间隔，以增加更多的脂肪燃烧和震惊的结果，你就能实现 ！
4高强度的运动
看看这个伟大的高强度的锻炼，在较短的时间内消耗更多热量，并挑战你的身体。如果你目前正在做相同的 30 分钟运动每一天，这是一个伟大的方式，要整顿，打破那高原你，并针对您的麻烦地区。所以把它推双和结束任何麻烦的方面，从今天开始 ！
5伏地挺身
俯卧撑是最有效的上半身运动，你能做到，特别是如果你有力量，使你的身体一路下滑。保持你的身体与地面平行，瘫倒在地上，进而提出自己。上班不同部位的肌肉，而异所在的位置你的怀抱。
6游泳
游泳是最佳的运动目标可以帮助你燃烧脂肪不打在身上的所有麻烦地区之一。这身体负重练习可以帮助你获取的形状和更好的健康，你的心，所以加入本地 Y 并进去你最佳的形状 ！
7板/弓步组合
执行 18 弓步 3 套，然后进入木板上班你下半部第一次和你的核心下。这些练习都是伟大的目标你的腿和 abs，帮助您在您最佳的形状 ！您可以实现任何你希望的结果，但是你需要先得到一个例程的行使，确保您健康的饮食制度是与你的目标保持一致。
所以工作去与这些伟大的练习你麻烦的地点，尽你最大你 ！你应该更适合并光芒四射，所以请确保您执行这些大量的锻炼，从今天开始 ！