我們都知道，期間疼痛和疼痛抽筋，跟它真的可以吸吮，至少可以說。
正說，有很多事情你可以試著減少痛苦，所以你可以開始享受接下來的 5-7 天 ！
你有任何最喜歡的技巧處理期間疼痛和抽筋嗎？如果是這樣，是什麼呢？
Table of contents:
1行使
運動通常是你想做的時候你有可怕的抽筋但它確實可以説明減輕痛苦的最後一件事啊 ！
它還內啡肽開心，感覺很好......，我認為我們可以使用 '那時候一個月' 以確保我們不會太易怒和暴躁 ！
正如你所知，運動獲取你抽靜脈血，也獲取了，你的心跳率可以減少你腹部絞痛。
你不需要管理你的慣例-記住不要過度鍛煉和放鬆。
會善待你的身體，因為它是在招標 （和腹部略脆弱） 狀態。
2熱
你總是可以應用熱，這將有助於放鬆你的身體 （aka 你疼痛的主要原因） 的肌肉收縮。
你可以試著開心地 wheaty。它們很輕，不要熱熱水壺不太完美，擋住你的疼痛 — — 它將有助於減輕疼痛沒有它被太多的壓力或熱量在你溫柔的胃。
或者，如果您選擇使用一個熱水袋，別忘了把它包在乾淨的茶巾或擋住的封面。
當定位在你的胃，因為他們可以加熱你的身體很快-這不會説明你的胃痛和他們還可以留下一個紅色皮疹-如果不是這樣我們都能做，好好照顧 ！
3疼痛緩解
所以你可能不想嗑藥你期間的整個持續時間 (這很多為 5-7 天)，但它可能是一個好主意，嘗試這的第一幾天時的痛苦是最糟糕的是，它傷害了移動甚至極小的一點。
定期 Panadol （或對乙醯氨基酚） 應該做，但是萬一你抽筋是特別痛苦的你可以選擇 Nurofen 和甚至布洛芬是強一點，應該加快行動。
總是，使確保你正在密切關注你帶，多少疼痛緩解讀回多少你可以有雙重檢查和時間框架你應該有他們。一般是 4 到 6 小時等待之前你有另一個
4寬鬆舒適的衣服
現在你有很好的藉口，在白天穿你最喜歡的 trackie 的褲子 ！
它是重要穿寬鬆舒適的衣服，因為他們不會反對你的胃按或應用不必要的壓力，增加痛苦。
你的胃是通常投標和周圍月那個時候很敏感所以照顧它避免穿緊和密閉......，通常包括牛仔褲、 緊身裙和跳線 （底邊上這些通常你胃的四周，可以按反對它）。
選擇舒適的衣服而松，包括 trackie 褲子、 夾克 （底邊上這些是寬鬆和開放所以他們不會對你的身體按或施加任何壓力）、 拖鞋和寬鬆的 t 恤。
5涼茶
據說是咖啡因不是最好的而你是你的月經，所以，最好不要依賴它太多以説明減少這些抽筋。
但好消息 ︰ 你可以暫時將替換您需要咖啡因涼茶 ！
洋甘菊是不錯的選擇 — — 它是溫和並且非常的平靜。它舒緩和放鬆你的身體的肌肉和平靜肌肉痙攣。你可以也享受所有其他的健康好處，它所來促進健康的皮膚和更好地睡眠時它還可以説明和治療煩人的感冒和流感。得到很好的夜晚睡眠可以永遠不會壞的事，當我們不得不處理不斷痙攣和疼痛，可以嗎？
6Distration
這可能會看到明顯的但它似乎總是在工作 ！什麼是你最喜歡的事情要做在你空閒的時間？
是否你喜歡放鬆在陽光下或在外面，樹蔭下看本好書或看一部好的電影，有泡泡浴或去逛街......
更多的好消息 ！你可以做任何和每一個的這些東西。你自己分心，你抽筋是非常有效的當它是你喜歡做，覺得令人愉快的事情。你的頭腦將開始把重點放在活動，而不是在你肚子裡不斷的疼痛。它可能不會疼痛完全消失，但它應有助於減少它，因為你不專注于它了 ！
7放輕鬆
無論哪種方式你選擇來處理你的痛苦，請確保你照顧好自己，慢慢來 ！