7 的神奇功效的体重锻炼......

我从来不知道有这么多的体重锻炼的好处。他们应该是显而易见的但所以很多训练都是满满的装那孤单的体重似乎并不足够。体重锻炼涉及使用你的身体变得健康。相信我，尝试一些例程后，你很快就会注意到所有这些体重锻炼和更多的好处。

1.价格低廉

体重锻炼我最喜欢的好处之一就是他们都很便宜。所有我买的是防滑防水垫，因为这样在硬木地板上。没有健身房费用并不昂贵的设备。我做下载几个视频的例程，但那些自由。所有我需要得到很好的锻炼了我自己的身体。你体重要么是多少都没关系。体重锻炼是伟大的每一个的大小。

2.可定制

体重锻炼是一样容易或强烈您选择使他们。通过添加更多重复、 混淆在一起练习，做日常工作更快或慢下来，你可以轻松地自定义任何锻炼。这就是为什么这么多人喜欢做他们。它们很适合每个形状、 大小、 健身的水平。开始与一小套练习和你已经带了一个例程，会很容易成长。

3.有氧运动和力量训练相结合。

忘了做一次力量训练一天和下一步有氧运动的时间。体重锻炼结合成一个单独的例程。例如，从俯卧撑去跳跃和得到最好的两个世界。简单地组织不同的练习要做有氧运动和力量训练相结合。当然，你也可以专注只是一个或其他。

4.符合其它的锻炼方式

举重或跑步机上跑步的爱吗？这不是问题。体重锻炼是一个完美的恭维，对你做的任何其它训练。在别的你即刻 amp 你常规的体重锻炼中混合使用。你会适应得更快，甚至发现你耐力增加。这些例程也是理想的交替使用其它的锻炼方式。

5.对易做任何地方

大多数体重锻炼需要很少的空间。只要你可以稍微跳，有平躺在地板的空间，你可以得到很好的锻炼。没有设备来进行，是完美的旅行锻炼类型。另外，例程可以作为长期或短期的必要。这意味着你真的可以在行使任何地方和任何时候。

6.建立你的核心

忘了每天做 100 个仰卧起坐要平坦的腹部。体重锻炼绝大多数从事你的核心肌肉和不只是 abs。因为我们很多人只专注于 abs，这些都是伟大的演习，以加强整个核心。对你来说意味着什么？你会发现一个更强的中心，更好的姿态和更容易锻炼时。如果你做瑜伽，你真的会发现差异。

7.增加的结果

我讨厌只针对一组肌肉的锻炼。例如，工作一周他们身体的上部和接下来的就身体的下半部分的人见他们花个小时，没什么可以炫耀了。体重锻炼工作整个身体，很容易混合各种练习，每次创建一个全面的锻炼。另外，它很容易改变的习惯，所以你永远不会完全习惯于它。这意味着更多的结果，如更多的脂肪燃烧，提高强度，更好的灵活性和更多。

我强烈推荐体重锻炼争取几个星期，你会看到确切意思。他们适合任何厌烦标准例程和任何人都没有看到真实的结果。你试过之前的体重锻炼吗？