7 的最有效的练习，来改变你的身体......

有一定的练习来变换你的身体，你知道吗？是的这是真的！这些练习是有效的燃烧卡路里和加强你的身体。如果你坚持这些活动以及制作健康食品的选择，你可以改变你的身体。急于找出这些练习是什么吗？我不怪你，因为这些练习都是令人惊叹。你不想浪费时间去做其他的练习时有一定难度的习题来改变你的身体像这些：

1.深蹲

下蹲是调理你的臀部、加强和燃烧的卡路里巨型超有效行使。要增加你的心率和增加卡路里的消耗，可以执行跳下蹲。同时要添加抵抗并感受燃烧，留在蹲下按住在你手中的权重。深蹲是一个最有效的练习，来改变你的身体。

弓步是超级有效的运动锻炼腿部肌肉的调子。弓步给你这种伟大的结果是他们隔离每个腿单独，带给你更多的结果。要加大力度，并添加一些有氧运动，试着做一些跳弓步。

正如吉利安麦克尔斯指出，就像她不总是爱跑，这一个练习，燃烧大量的卡路里，给你带来这么好的成绩，如何你不能这样？虽然我其实也喜欢跑步，因为我总觉得这种一种成就感，在完成我运行后！

跳绳每分钟比任何其他运动大多数卡路里。跳绳是伟大的因为这是便宜和便于携带的锻炼，你可以在任何地方。所以得到很好的锻炼和健身的乐趣很多跳呢！

想要工作你的双腿，把伟大的汗吗？然后出去骑自行车锻炼身体。骑自行车是很好的锻炼，因为你可以把自己逼在高强度。你可以循环独奏或带上一个朋友。无论你做什么，请确保你提升自己，这样你可以做出最大的锻炼。

游泳是很好的锻炼，会带给你惊人的效果，特别是如果你是个游泳健将。相间的不同描边样式，以便您可以使用不同的肌肉群。游泳锻炼可以变换你的身体，并加强你的核心。那么你还在等什么呢？头到游泳池游泳，已经！

俯卧撑制作练习来改变你的身体，因为他们真的工作的清单。有这么多不同俯卧撑你可以做的工作在你的胳膊和肩膀上不同部位的肌肉。通过改变你的伏地挺身风格也将减少的风险变得无聊。我爱怎么俯卧撑不仅工作你的上半身也是焦点所在的核心。挑战自己，让做俯卧撑一周的几天，以便你可以雕刻你的手臂和变换你的身体！

希望你喜欢这个列表将改变你的身体的练习，希望你会做这些练习，这样你可以看到这些结果。通过你们的辛勤工作和纪律，取得的成果和对健身的热情总是帮助。什么是你的目标，你将如何实现这些目标？