在一个时间似乎稀缺的世界中，你可能会问，有没有方法可以更快地消耗脂肪，所以你可以看到结果，在更少的时间吗？绝对。如果你是愿意在工作中，你可以在较短的时间内看到更好的结果。我把教练的秘密，我将与你分享，已经帮助无数的客户几乎毫不费力地减肥。这些秘密都是简单的技巧，你宁愿轻松地添加到日常生活。这里有我的方式更快地消耗脂肪，因此您可以实现您的目标结果甚至更快。
Table of contents:
1添加只 10
如果您添加只是十分钟锻炼，可通过散步、 蓬勃的家务、 跳舞，或您自己的例程有氧运动，你会燃烧额外每周 300 卡路里的热量。这种训练可以一年后添加到 7-10 磅体重减轻。这是一个我很容易的方式来更快地消耗脂肪。
2制定出与教练
如果你工作与推动你做更激烈的训练教练，你实际上可以在一小时内燃烧近一倍的热量。如果你是短期的资金，考虑聘请一位教练曾经每两周的会议。您可以按照这些例程自己前几天。而主要的回报是你可以用一个教练燃烧 600-800 卡路里的热量。这才是值得的 ！你会在短短一个月时间内安全地失去 10-20 磅 ！
3吃巴西坚果的每一天
单一的巴西坚果提供你每日的剂量的硒，抗氧化剂，可能发挥作用，预防乳腺癌和可以帮助减肥。有一个巴西坚果一天来帮助你减肥的目标。有很多的研究表明吃 1-2 巴西坚果每一天，你可以加快您的体重下降。所以去吧，享受巴西坚果或两个苗条你 ！
4H20 是最好的方式去
你每一天都在喝足够的水吗？你应该喝 8-10 杯水，减少腹胀，抑制你的食欲，你会帮助你的身体的毒素。保持肌肤水润，可以帮助您实现您的体重下降，因为人们经常混淆饥饿，口渴。水应该是水化的你的主要手段。研究表明，喝水有助于减肥。之前、 期间和之后每顿饭喝一杯水，你会发现自己吃的少，吃小份量。所以水合物自己去帮助你减肥的目标 ！
5全天吃草
如果你整天吃草 》 吃少量多餐，你将增加你的代谢率和更快地消耗脂肪。所以让你充满大量蔬菜的迷你餐食物计划。迷你吃饭来实现一个更精简的机构和有更多的能量 ！
6有一个座位时，你可以
要加强你的股四头肌和构建肌肉来增加你的新陈代谢，有蹲下货舱内的占有一席之地。你的目标应该是 3-5 分钟一天蹲下的举行。添加到您的日常这个练习可以几乎毫不费力地添加 3 磅的体重每年并会穿牛仔裤秀身材健美的屁股 ！
7小的变化加起来
如果你让小小的变化，像多步行、 爬楼梯和作为健身时间利用空闲时间，你会减肥。只是这有趣，不做这一件苦差事因为健康就是乐趣 ！
8吃脂肪
减掉脂肪，最好的方法之一是去吃它 ！如果你不要吃脂肪，但只是一定要选择健康来源为最佳燃烧脂肪的能力，你的新陈代谢会感到速度缓慢。选择一些碱性最强的来源提供抗发炎的特性。这包括鳄梨、 杏仁和正大种子。其他伟大的来源包括大麻籽、 亚麻籽、 腰果和橄榄。这些脂肪都是伟大的你的身体，和实际上会提高你的新陈代谢。虽然你不需要太过火，吃健康、 适度的脂肪部分可以很好的方式所以送入脂肪燃烧模式快你的身体。
9采取多种维生素
如果你还没，采取一种整体的食物来源维生素，像花园里的生活品牌，还是彩虹光品牌，也是一个伟大的方式来提高你的新陈代谢。这些维生素都是富含营养，你的身体需要燃烧脂肪，因为获得了适量的营养每一天都是一个伟大的方式来开始你的新陈代谢，在正确的方向前进。
10吃更多的食品原料
虽然你没有去原料全开，吃更多的生食是容易，聪明的方式，参加更多的养分，并在你的膳食中使用更少的热量。因为你不会烹饪用油，油炸东西炒的东西，或者加热走上烤炉，食物中的营养素你的食物将是更健康的你，，满足你更快。它不需要长看到生食的好处。自己尝试一下，看看 ！这包括所有的原料植物食品，和吃任何一种没有动物产品。它并不容易，但开始在那里你可以从那里去。
11试着榨汁
我不买到果汁洁净，但我相信除了健康的饮食习惯榨汁能帮助减肥。为什么呢？因为榨汁淹没你的血液和营养，满足你的身体。当你果汁在他们之间，你会自然没那么饿了吃饭。因为你的身体被滋养与排毒的营养物质通过原料蔬菜汁，你也会渴望更健康的食物。我试过它，可以作证我的胃口较低，与保健食品的渴望较高，当我比没当更加生动。
12到处走
我住在一个农村的小镇，所以到处走动并不是真的有关对我来说，但我做一定要走我家附近很多路，到商店的时候总是喜欢到公园离入口得无法走远。如果你足够幸运，住在一座城市，走更多 ！离开那辆出租车和地铁为天你更累了或天气不好。只是走的多 ！它是简单，有趣，并且给你感激你甚至能够放在第一位，这样做，因为很多像我一样不是一个好机会。
13把你的自行车，不是车
下次你已去向别处，怎么样把你的自行车，而不是这辆车吗？骑自行车是一个伟大的方式来快速减肥。燃烧卡路里，滋润你的大腿和屁股，和也是乐趣 ！给它一个尝试，您甚至会保存一些汽油钱太。
14在家里吃
另一个很棒的方式吃得更健康、 快速减肥就是要在家里吃。停止外出就餐 ！即使是健康的餐厅就餐包含额外的卡路里。除非你自己做好准备饭菜，它是真的很难知道你甚至吃了什么不管怎么说，不管多么小心你命令你的主菜。吃多了，在家里，如果你不能做饭，开始简单的东西或者尝试一些食谱。我们也有好多好多的健康的文章在这里对所有妇女秸秆你也可以试试 ！
15蛋白粉
当想要减肥，不要忘记蛋白质 ！你需要它我亲爱的 ！助长了你的新陈代谢的蛋白质，比其他营养素像碳水化合物和脂肪的消化需要较长时间。这在过程中燃烧脂肪，帮助你减肥。只是别忘了那些蔬菜和绿色 ！他们的最佳搭档的蛋白质，会帮助你快速减肥，加给你大量的低热量营养和叶绿素来净化你的身体和续借。
16不要吃过减肥药丸
现在正是时候，因为少数国家不提示，入手最重要。不要 ' 吃过减肥药丸。他们只让你快速减肥，然后随着时间的推移他们辞掉工作，放慢你的新陈代谢。你将晚些时候，放两倍的重量、 更饿因为减肥药已停止工作。节省你的钱，而是花在全食。
17不要买减肥食品
拜托不要再买包装的饮食产品 ！这些食物缺乏营养，什么都不是，但营销 gimmic，无论什么样的名人在支持他们，和他们离开你脾气暴躁又饿 ！大部分的成分标签看上去比实际的食物更像是一项科学实验。只需选择在自然界中发现的简单的食物。你的味蕾也会适应和你的体重就会掉下来你的臀部和大腿快 ！
18不要失去希望
只是因为规模为停止几天并不意味着你应该放弃希望。很多时候，身体会进入模式，多像一首歌。它会慢下来，捡回来，最终找不到需要去的地方。你的新陈代谢是相同的。你可能会失去重量一周和没有下一步。这并不意味着你在做什么并不工作。它只意味着身体想要确保它不被伤害和它继续前进所做的更改的道路上你正在做。相信你的身体、 时间和你的减肥目标。
19不要吝啬对睡眠
燃烧脂肪的最佳途径之一就是更多的睡眠，你知道吗？这是真的 ！睡觉不是只有最好的方法，让你的美容觉，但它也是的时候你的脂肪燃烧激素能够做他们的工作得最好。睡觉减慢生产导致你储存的脂肪的压力荷尔蒙皮质醇水平，睡眠也能增强你的瘦素和胃饥饿素水平的功能。瘦素和胃饥饿素的激素，让你的身体知道你已经饱了，当你饿了。最后，身体被称为脱氢表雄酮在睡眠期间，它也会释放生长激素是你最佳的燃烧脂肪激素的所有，以及伟大的抗衰老的功效。脱氢表雄酮不能有效地释放，除非你的身体进入沉睡的一定的时间。目的为 8 至 9 小时，你会减肥比如果你只睡一晚 6 7 相反快得多。
现在，你有你可以更快地消耗脂肪的方式我很多技巧，那里是没有理由不进行这些更改。您是否准备新更健康、 更快乐你？然后让移动和吃得更健康 ！